※ 引述《gm5a33 (无)》之铭言： : ※ 引述《ilween (涡虫)》之铭言： : 我今天有打去问贺宝芙的营养师 : 她是说: : 　标准建议是只代一餐 : 只是有些人为了求减得快会吃到两餐 : 但是即使是代两餐一天也不要摄取低於一千或一千两百大卡 : 且最好还是要评估使用者的平常工作型态 看是轻度 中度 重度(我有点忘记专有名称了) : 也就是 若是依个平常都是坐办公桌的人 大概热量摄取也就不需要太多~ : : 他的原理不外乎就是以代餐控制降低摄取的热量 : : 但因为人的身体有自然调整机制，如果长期使用每天基础代谢热量控制 : : 身体一段时间後他的基础代谢率会自然下降 : : 如果无法适时的依身体状况调整身体所需的热量及营养素 想请问一下 这边的依段时间 大概是多久呢？ : : 那麽你能吃的东西就越来越少，因为代谢变差了 : 　　　　　　　　　　　　　　　　　^^^^^^^^^^那跟减肥的停滞期有关吗？ : : 至於完整硷性酵素营养 : （忘了问　ＸＤ） : : 就营养师的立场会建议从一般食物摄取即可 : : 多喝水多吃蔬菜水果--建立好的肠道环境，偶而补充优酪乳之类--给予好菌 : : 其实就能达到体内环保的作用了 : : 毕竟加工过的东西，它的营养难免会流失而不完整 : : 除非真的在日常生活中有困难摄取到某些特定的营养素 : : 才会建议使用营养补充品 : 　　　　 : [　　　在打电话去问营养师前　我有查过一些网路资料 : (美国乳品应用手册)内有提到: : 酪蛋白或碳水化合物加上运动能够有较多的肌肉组织及较有效的氧化脂肪。 : 但是也有一些资料说 乳清蛋白的吸收比较快 但蛋白质分解的速度 酪蛋白较慢。 : (http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ep/show.asp?repno=84&page=1) : 有一些资料指出母乳(6:4)与一般牛乳(2:8)的乳清蛋白与酪蛋白比例不同 : （http://www.a-sir.com.tw/news_knowledge_detail.asp?n=22&page=3&snnum=538）] --

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