作者emotions136 (ASARI)
看板DietDiary
標題[日記] 減體脂肪
時間Tue Sep 25 00:11:11 2012
早餐:饅頭夾蛋
早點:奇異果一顆
午餐:自助餐（一飯三菜一烤雞腿）
午點:牛奶 320 cc
晚餐:自助餐（一飯三菜一蒸吳郭魚）
晚點:蘋果半顆
運動:
1.暖身（腳踏車）1組 × 10分鐘
2.伸展
3.仰臥起坐 3組 × 30下
4.轉體 3組 × 30下
5.胸推舉 3組 × 16下
6.平板飛鳥 3組 × 12下
7.慢跑 1組 × 30分鐘
8.坐划船 3組 × 10下
9.窄握下拉 3組 × 12下
10.啞鈴推舉 3組 × 10下
11.側舉 3組 × 15下
12.慢跑 1組 × 30分鐘
13.伸展
喝水量:3300 cc
今天的心情:
雜事太多了!!!!
什麼都不想做了
來睡覺
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◆ From: 122.121.114.125