☆ID:wantai ☆性別:女 ☆來自哪邊:現在在食物很難吃的新竹讀書 ☆身高:153 ☆目前體重&想要減到多重：52/45 ☆現在使用的減肥方式:控制飲食+瘋狂運動 ☆這個板給你的意義是:分享心得給大家、學習各位大大好的減肥方式 ☆說些話吧(#￣▽￣#):只要自制力夠，大家都能當瘦子 雖然今天才開始要寫日記 但是我已經進行減肥三個禮拜多了 一開始的目標是"同一餐不吃第2碗飯、不喝飲料(無論有沒有糖)、不吃宵夜、不吃油炸" 就這些而已，話說我是吃"吃到飽"長大的小孩，在飯桌上也是負責收括菜尾的， 媽媽煮大鍋炒麵炒飯之類的我都能吃到三"碗公"，也勝任系上好幾屆女子組大胃王冠軍 所以一開始這些目標對我也是小困難，然而我完全做到，且洗澡前做一個小時的伸展運動 晚上睡前抬腿抬到麻(大概10-15分鐘吧) 這樣實施了一個禮拜多，喝水的話是三餐飯前飯後都會各喝300-400的水 接著之後開始"早餐跟午餐選一餐吃水果、晚餐吃自助餐，盛的飯平平的不要尖起來" 喝水量相同，下午去健身房半個小時到一個小時主攻跑步機跟滑步機，洗澡前一小時伸展 晚上睡前提臀+踩腳踏車+抬腿 (半小時) 在四、五天前都是以上述方式減肥 三個禮拜前我56 四五天前我51.5 挖~超開心的 於是開始第三階段 早餐吃自己做的蛋餅 午餐吃蘋果 晚餐自助餐選青菜類且過水 飯類就外帶一碗稀飯(這樣等於吃半碗的白飯) 說到過水 以前覺得應該不好吃 但是由於用炒的青菜 味道都進去了 所以過熱水後只是味道變淡 基本的鹹度香味還是在 這幾天因為天氣不方便運動 所以回來到52 希望未來第三階段可以多加個游泳 我也會每天記錄讓自己跟大家看看這些方法有沒有效果 結論:當看到美食時 想想自己如果瘦下來可以穿漂漂的衣服的時候 還是會忍下來 看到成果更會讓自己有動力繼續減肥 希望大家都能變瘦子 --

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