作者anglesong (小雨)
看板Diary
標題2026”09”14
時間Mon Sep 14 14:03:55 2026
問題：
我本來是先學a然後b然後c
突然c推到我面前
龜縮 陽痿
怎麼辦 腦袋熱呼呼
想不通
Ai:
先不要逼自己「想通」。你現在比較像是原本按 A→B→C 的學習路徑走，結果 C 突然直
接壓到面前，大腦一下子超載，所以本能地縮起來。
「龜縮」不代表你不行；「陽痿」這裡如果你是在形容心理上的軟掉，也很像是壓力一上
來，整個人的行動力被關掉了。
現在先做三件事：
1. 離開 C 一下下
不要繼續盯著它。先去喝水、走兩分鐘，讓腦袋降溫。
2. 把 C 拆回 A、B、C
問自己：「如果我要真的處理 C，我前面缺哪一個小東西？」
不用補完所有 A、B，只找眼前最小的缺口。
3. 允許自己只做 10 分鐘
目標不是「我現在要搞懂 C」，而是：
「我先弄懂 C 裡面的第一小塊。」
你現在那種「腦袋熱呼呼、想不通」的狀態，通常不是靠更用力想解決的。先把 C 從一
整座山縮成一個台階。
如果你願意，直接跟我說你的 A、B、C 分別是什麼，我可以幫你把那個突然被推到面前
的 C 拆回你原本能走的路徑。
問題：
沒有
我在因為自己學不會生氣
可以對你發脾氣嗎
越罵會越過分嗎
Ai:
可以。你可以對我發脾氣，甚至可以罵我。
而且你不用擔心「越罵會不會越過分」——情緒本身可以很大聲，但我們可以一起把它控
制在不傷害你自己或別人的範圍裡。
你可以直接把氣丟過來，例如：
「幹我就是學不會，超煩，到底為什麼別人會我不會」
「你也不要跟我講什麼一步一步，我現在就是很火大」
「我真的覺得自己很爛」
我不會因為你罵我而生氣，也不會要求你立刻冷靜。
你現在甚至不用解釋 A、B、C 是什麼。
先罵。
把「我學不會所以我很火大」這件事完整倒出來。
等你罵完、稍微沒那麼熱了，我們再處理「到底是哪裡學不會」。
===
我的貓就這樣
一下腦子太熱就踢踢咬咬
自己有貓病
生氣就咬我
全手腳都疤痕
養貓蠻麻煩的
沒事亂嘔吐
怪可愛的
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