1.忙 別退休 有事做 2.冷靜 放鬆 3.別吃得太飽 4.好朋友圍繞 5.活動身體 6.微笑 7.回歸大自然 8.心懷感激 9.活在當下 10.遵循你自己的 ikigai 沒啥特別的 想想 也許從來就沒有啥特別的東西 頂尖的運動員 大科學家 大富翁 很少特別長壽 前言 一個神祕的詞：Ikigai I Ikigai：常保青春的藝術 II 延緩老化的祕訣：日常生活中有利於健康長壽的小事 III 長壽大師：東西方長壽者的現身說法 IV 從意義治療到ikigai：為了活得更美好久長，就必須找到生命的意義 V 心流於每一件事：如何將工作和餘暇轉化為成長的空間 VI 百歲老人的啟示：大宜味村關於長壽和幸福的傳統與人生格言 VII Ikigai的飲食：世界上最長壽者的膳食結構 蔬菜 豆子 海藻 魚 少量穀物 少鹽 少糖 VIII 慢慢動，活久久：對健康和長壽有益的東方運動 瑜珈 太極拳 氣功 廣播體操 IX 韌性和侘寂（wabi-sabi）：如何面對生活中的問題和變化，避免壓力與焦慮帶來的衰 老 尾聲 Ikigai，生活的藝術 繼續翻書吧 你仍然搞不清楚確實怎麼做好 知道你也不見得有本事做到 加減做做 生老病死 成住壞空 世事無常 緣起不滅 人類的型態大概率最後無法維持的 有生之年的生活自理 走時笑著離開是有可能性的 路上的白老鼠 會有那麼一天結束 還過著 就先過著 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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