12:30 起來上廁所 04:33 起來上廁所 06:16 跟寶寶起來 倒除溼機水 點眼藥水 餵小魚 泡牛蒡茶 擦乳液 84.6 唸佛 謝謝 氣象預報 20-25 20% 降雨 晚 20-23 10% 降雨 出門帶傘 可以開始報稅了 有些資料得確認 有點焦慮 鼻子沒那麼塞了 現在也沒多認為病毒細菌一定不好到哪裡 大家湊不攏是過不好 近乎完全無菌狀態 科學家也養不好孩子吧 可能連好好長大都做不到 一個人一個樣 得找自己合適 可以過的方式 不要想完美 可以維持得不錯就好 醫生認為你心肌梗塞 你也沒接受啥針對性治療 一年多了 系統還能維持使用 沒本事搞清楚為啥 那就繼續用吧 加減改善點條件可以談 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.206.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1777590667.A.7D6.html 報稅申報完成一次 5%稅率 70823 帶寶寶出去找吃的 買素食便當 寶寶拿西瓜牛奶 甜甜圈 小米蔥餅 洗藍莓 下重曉子 孤獨是自由，是不必迎合的勇氣，更是生命最奢侈的享受； 　　真正懂得孤獨的人，能在無人打擾的時光裡， 　　看清自我、培養品格，並靜靜地唱出屬於自己的人生之歌。 　 　　「就算沒有人理解你，那又如何？ 　　一個人的時候，反而能盡情去做自己喜歡的事。 　　就算不被別人認可，那也無妨， 　　只要自己理解自己就足夠了。 　　孤獨並不是悲慘，真正的問題在於──你把孤獨視為悲慘。」 　　 　　透過書中的故事與思索， 　　你將學會如何與孤獨為伴， 　　甚至在孤獨裡發現最真實的自己。 　　 　　孤獨中，所有喧囂都將變得無足輕重。 　　學會享受孤獨，才是品味生活的開始── 訂單 極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力，泰然 面對工作與生活中的所有難題【隨書附心理韌性練習手冊】 (電子書) 【曼寧】台灣瑪黛牛蒡茶5gx15入輕巧盒 (加購品)極上孤獨：讓不流於俗套的生活方式成為你的標籤 (電子書) 技術分析大師的心理操盤術：拆解李佛摩、巴菲特等投資大師的常勝心法，避開買賣決策 的情緒陷阱 (電子書) 比看財報更精準的選股指標 (電子書) 拯救人生的2小時經濟課 (電子書) 大師之路：上班族無痛理財，魔幻取金旅程 (電子書) AI時代的現金戰爭：通膨、銀行倒閉、金融詐騙……當金錢只剩一組數字，如何在「無現 金社會」保護自己的雲端財富？ (電子書) 致富習慣：改變10個生活小細節帶來巨大財富 (電子書) 養成有錢體質 (電子書) 教出殺人犯Ⅲ：治好心裡的傷，才是真正的教育 (電子書) 為什麼要道歉：完美的「對不起」，將為你個人和社會帶來奇蹟般的正面效應 (電子書) 一分鐘降血壓操 (電子書) 明明沒病，一看到老公就不舒服 (電子書) 書蟲的壞習慣 算了 爸媽每天都有運動，但少做這一步，等於白練 慢老研究室 爸媽每天都有運動，為什麼身體還是沒改善？ 很多時候，問題不是「有沒有動」，而是「有沒有練到」。 我有一位將近 80 歲的學員，每天踩飛輪很規律，但身體一直沒有改善。後來才發現—— 他的運動強度根本不夠。可是他的心肺功能受限，強度一拉高就有風險，安全空間非常窄 0:00 她每天踩飛輪，為什麼沒有改善？ 0:39 銀髮族的安全空間有多窄？安全範圍內的有效運動 1:27 方法一：RPE 和講話測試 自覺運動強度 中等 有點喘 還能說話 偏高 講一半要停 2:42 方法二：心率手錶怎麼用 手錶心率準度還好 熱量不準 跟RPE對照參考 4:31 年輕人 vs 銀髮族的心率空間差異 5:24 方法三：血氧監控 血氧 90%以下有風險 94%就該緩了 常態95-100% 6:28 三個方法實際怎麼搭配 有一個出問題就開始緩 7:09 高強度間歇對銀髮族安全嗎？重 少做幾下 比輕 做到快脫力 血壓上升更少 8:17 肌力訓練的判斷方式不一樣 不要搞到閉氣練 9:06 每次運動的監控流程（運動前／中／後）運動後一分鐘心率下降超過12算正常 10:24 每次運動都是一次小型身體檢查 降不下來運動量太大 強度太低沒運動效果 太高有風險 吃藥 貓 line 要寶寶帶長褲 明天要跪 閱讀不僅是吸收資訊，更是要轉化成自己的能力，並提供他人需要的價值 郝聲音 第一 閱讀不是吸收，是轉換成行動 第二 閱讀的價值，在於長期的複利累積 第三 真正會讀書的人，一定會輸出 很多人把閱讀當成「興趣」，但其實它也可以被看成，一種改變人生軌跡的工具。 今天看一本書，可能什麼都沒發生，但如果持續三年、五年、十年，會發現不是變得更會 讀書，而是變成一個「完全不同層次的人」。 所以不要小看每天的那 30 分鐘。 那不只是閱讀，那是在為自己的未來做複利投資。 你可以輸出啥 對誰輸出 【商戰】全做對卻輸更慘？99%的人都錯了！一次看懂比能力更重要的事ft.台積電財務高 層 郝旭烈｜下班經濟學719｜謝哲青、張瓊方@TheStormMedia 風傳媒 The Storm Media 解密商戰今天要告訴你： 1.為什麼納瓦爾要大家練習變自私？ 2.比起能力，台積電最缺這種特質？ 3.商業決策最致命的隱形地雷是什麼？ 為什麼光有工作能力卻進不了頂尖企業？2026年翻轉人生的底層邏輯竟然是自私？關鍵心 法就讓郝旭烈郝哥一次告訴你！ #商戰 #納瓦爾 #內耗 #台積電 #閱讀 00:00 精彩開場 00:39 即刻開始停止內耗！ 連納瓦爾都在練習變自私？ 05:05 頂尖公司必備的可攜能力！ 看懂團隊合作3要素！ 09:04 商戰逆襲經典案例！ 騰訊如何靠紅包超車支付寶？ 12:30 做對的事卻崩壞？ NOKIA、黑莓機犯了一樣的錯？ 15:18 專家拆解四大看書迷思！ 高效讀書把知識變財富！ 17:58 高效閱讀有訣竅！ 專家教你10分鐘抓出關鍵精華！ 不是最優秀的人 是最匹配的人 意願 能力 默契 在過去的框架裡做對了所有事 但在未來不是對的 你買指數ETF的原因 你看不清未來 結緣變絕緣 量力而為 找長褲 跟貓 line 說衣服太多了是負擔 周蕙財富自由隨時可退休 長照媽媽不孤單：是我願意｜壹蘋新聞網 為什麼和人類相似度99%的事物，比完全不像人的怪物更可怕？#科普 #漲知識 @min-eq5pr 聽到最後，我想到一種生物「要你工資上交跟高額彩禮的人」，真的，這種人表面上是人 ，實際上是吸血鬼，目的是吸乾你的血 @Yaro-o7v 那個就是一種遠古人類想獲得強大對手力量的迷信，他們相信只要 吃了對方的肉，用對 手的皮做成物品，對手的力量就可以轉化到自己身上，讓自己變得更強壯，古代草原部落 和印地安部落都有很多這類的習俗，原住民刀鞘上的髮鬚排列得越多，代表他斬獲無數的 意思，莫那 魯道 的刀鞘上滿滿的一整排髮鬚就是這個用意。 帶寶寶出門 ※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 05/01/2026 10:10:08