12:30 起来上厕所 04:33 起来上厕所 06:16 跟宝宝起来 倒除湿机水 点眼药水 喂小鱼 泡牛蒡茶 擦乳液 84.6 念佛 谢谢 气象预报 20-25 20% 降雨 晚 20-23 10% 降雨 出门带伞 可以开始报税了 有些资料得确认 有点焦虑 鼻子没那麽塞了 现在也没多认为病毒细菌一定不好到哪里 大家凑不拢是过不好 近乎完全无菌状态 科学家也养不好孩子吧 可能连好好长大都做不到 一个人一个样 得找自己合适 可以过的方式 不要想完美 可以维持得不错就好 医生认为你心肌梗塞 你也没接受啥针对性治疗 一年多了 系统还能维持使用 没本事搞清楚为啥 那就继续用吧 加减改善点条件可以谈 -- 莫名其妙的生来 无可奈何的活着 不知所以然的死掉 死了不甘愿 活着很痛苦 世事无常 生老病死 成住坏空 周而复始 娑婆世界 无尽轮回 永言配命 自求多福 人终有一死 主动生活 被动投资 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.206.1 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1777590667.A.7D6.html 报税申报完成一次 5%税率 70823 带宝宝出去找吃的 买素食便当 宝宝拿西瓜牛奶 甜甜圈 小米葱饼 洗蓝莓 下重晓子 孤独是自由，是不必迎合的勇气，更是生命最奢侈的享受； 　　真正懂得孤独的人，能在无人打扰的时光里， 　　看清自我、培养品格，并静静地唱出属於自己的人生之歌。 　 　　「就算没有人理解你，那又如何？ 　　一个人的时候，反而能尽情去做自己喜欢的事。 　　就算不被别人认可，那也无妨， 　　只要自己理解自己就足够了。 　　孤独并不是悲惨，真正的问题在於──你把孤独视为悲惨。」 　　 　　透过书中的故事与思索， 　　你将学会如何与孤独为伴， 　　甚至在孤独里发现最真实的自己。 　　 　　孤独中，所有喧嚣都将变得无足轻重。 　　学会享受孤独，才是品味生活的开始── 订单 极度韧性：18堂心理韧性练习课，带你一步步打造复原力+自制力+抗压力+持续力，泰然 面对工作与生活中的所有难题【随书附心理韧性练习手册】 (电子书) 【曼宁】台湾玛黛牛蒡茶5gx15入轻巧盒 (加购品)极上孤独：让不流於俗套的生活方式成为你的标签 (电子书) 技术分析大师的心理操盘术：拆解李佛摩、巴菲特等投资大师的常胜心法，避开买卖决策 的情绪陷阱 (电子书) 比看财报更精准的选股指标 (电子书) 拯救人生的2小时经济课 (电子书) 大师之路：上班族无痛理财，魔幻取金旅程 (电子书) AI时代的现金战争：通膨、银行倒闭、金融诈骗……当金钱只剩一组数字，如何在「无现 金社会」保护自己的云端财富？ (电子书) 致富习惯：改变10个生活小细节带来巨大财富 (电子书) 养成有钱体质 (电子书) 教出杀人犯Ⅲ：治好心里的伤，才是真正的教育 (电子书) 为什麽要道歉：完美的「对不起」，将为你个人和社会带来奇蹟般的正面效应 (电子书) 一分钟降血压操 (电子书) 明明没病，一看到老公就不舒服 (电子书) 书虫的坏习惯 算了 爸妈每天都有运动，但少做这一步，等於白练 慢老研究室 爸妈每天都有运动，为什麽身体还是没改善？ 很多时候，问题不是「有没有动」，而是「有没有练到」。 我有一位将近 80 岁的学员，每天踩飞轮很规律，但身体一直没有改善。後来才发现—— 他的运动强度根本不够。可是他的心肺功能受限，强度一拉高就有风险，安全空间非常窄 0:00 她每天踩飞轮，为什麽没有改善？ 0:39 银发族的安全空间有多窄？安全范围内的有效运动 1:27 方法一：RPE 和讲话测试 自觉运动强度 中等 有点喘 还能说话 偏高 讲一半要停 2:42 方法二：心率手表怎麽用 手表心率准度还好 热量不准 跟RPE对照参考 4:31 年轻人 vs 银发族的心率空间差异 5:24 方法三：血氧监控 血氧 90%以下有风险 94%就该缓了 常态95-100% 6:28 三个方法实际怎麽搭配 有一个出问题就开始缓 7:09 高强度间歇对银发族安全吗？重 少做几下 比轻 做到快脱力 血压上升更少 8:17 肌力训练的判断方式不一样 不要搞到闭气练 9:06 每次运动的监控流程（运动前／中／後）运动後一分钟心率下降超过12算正常 10:24 每次运动都是一次小型身体检查 降不下来运动量太大 强度太低没运动效果 太高有风险 吃药 猫 line 要宝宝带长裤 明天要跪 阅读不仅是吸收资讯，更是要转化成自己的能力，并提供他人需要的价值 郝声音 第一 阅读不是吸收，是转换成行动 第二 阅读的价值，在於长期的复利累积 第三 真正会读书的人，一定会输出 很多人把阅读当成「兴趣」，但其实它也可以被看成，一种改变人生轨迹的工具。 今天看一本书，可能什麽都没发生，但如果持续三年、五年、十年，会发现不是变得更会 读书，而是变成一个「完全不同层次的人」。 所以不要小看每天的那 30 分钟。 那不只是阅读，那是在为自己的未来做复利投资。 你可以输出啥 对谁输出 【商战】全做对却输更惨？99%的人都错了！一次看懂比能力更重要的事ft.台积电财务高 层 郝旭烈｜下班经济学719｜谢哲青、张琼方@TheStormMedia 风传媒 The Storm Media 解密商战今天要告诉你： 1.为什麽纳瓦尔要大家练习变自私？ 2.比起能力，台积电最缺这种特质？ 3.商业决策最致命的隐形地雷是什麽？ 为什麽光有工作能力却进不了顶尖企业？2026年翻转人生的底层逻辑竟然是自私？关键心 法就让郝旭烈郝哥一次告诉你！ #商战 #纳瓦尔 #内耗 #台积电 #阅读 00:00 精彩开场 00:39 即刻开始停止内耗！ 连纳瓦尔都在练习变自私？ 05:05 顶尖公司必备的可携能力！ 看懂团队合作3要素！ 09:04 商战逆袭经典案例！ 腾讯如何靠红包超车支付宝？ 12:30 做对的事却崩坏？ NOKIA、黑莓机犯了一样的错？ 15:18 专家拆解四大看书迷思！ 高效读书把知识变财富！ 17:58 高效阅读有诀窍！ 专家教你10分钟抓出关键精华！ 不是最优秀的人 是最匹配的人 意愿 能力 默契 在过去的框架里做对了所有事 但在未来不是对的 你买指数ETF的原因 你看不清未来 结缘变绝缘 量力而为 找长裤 跟猫 line 说衣服太多了是负担 周蕙财富自由随时可退休 长照妈妈不孤单：是我愿意｜壹苹新闻网 为什麽和人类相似度99%的事物，比完全不像人的怪物更可怕？#科普 #涨知识 @min-eq5pr 听到最後，我想到一种生物「要你工资上交跟高额彩礼的人」，真的，这种人表面上是人 ，实际上是吸血鬼，目的是吸乾你的血 @Yaro-o7v 那个就是一种远古人类想获得强大对手力量的迷信，他们相信只要 吃了对方的肉，用对 手的皮做成物品，对手的力量就可以转化到自己身上，让自己变得更强壮，古代草原部落 和印地安部落都有很多这类的习俗，原住民刀鞘上的发须排列得越多，代表他斩获无数的 意思，莫那 鲁道 的刀鞘上满满的一整排发须就是这个用意。 带宝宝出门 ※ 编辑: opm (123.192.206.1 台湾), 05/01/2026 10:10:08