星雲大師 第一類【經義】 / 016-018佛法真義(共3冊) / 018佛法真義3 / 佛教常識 / p067　過午 不食 根據《五分律》記載，佛世時，佛陀的弟子迦留陀夷比丘，因為皮膚黝黑，有一天傍晚入 城到一戶人家去乞食，由於光線不足，一位孕婦誤以為是鬼魅，受到驚嚇而流產；因為這 樣的因緣，佛陀因此制訂「過午不食」戒。 因事制戒 過去在佛學院時，我也有一段時間，為了砥礪自己，嘗試過午不食；實踐一段時期後，身 體漸漸消瘦，無法支持下去，才不再堅持。 如果說，吃水果、野菜就是有修行，那麼山林裡的猿猴牛羊，不都成道了嗎？ 佛陀未成道之前，經過六年日食一些麻麥的苦行生活，最後體悟到苦行是不究竟的，所以 毅然放棄苦行，接受牧羊女的供養，得以體力恢復，最終在金剛座上證悟成道。 對「過午不食」的修持，我並不主張，吃或不吃，是健康的問題；美食陋食，是經濟問題 ，或是環境、風俗、習慣、制度等問題。多吃與少吃、應吃與不應吃、可吃與不可吃，對 修行來說，應不是那麼重要的問題。 身心平衡才是修行之道。 你打算怎麼吃 南雲吉則醫師提倡的「一日一餐」是一種透過間歇性斷食、在晚餐攝取完整營養的健康飲 食法。核心理念為餓的時候會啟動修復細胞的「長壽基因」，能減輕內臟負擔、消除內臟 脂肪，聲稱連續實踐52天可改善血管健康、達到年輕化與減重效果，並建議搭配晚上10點 至凌晨2點的睡眠。 南雲吉則一日一餐法核心原則： 「自由式」一日一餐： 非極端禁食。正常吃一頓豐盛晚餐，早餐和午餐若飢餓可吃少量 水果或餅乾，非嚴格限制為一天只能攝入少量食物。 晚餐為中心： 晚餐通常是一天中的第一餐，可攝取完整營養，包含一湯一菜（一飯一湯 ）、魚類、完整食物（連皮帶骨，如小魚、果皮）。 肚子「咕嚕」叫： 強調空腹感，認為飢餓時身體會啟動長壽基因（Sirtuin Gene），細 胞修復與清理機制才會啟動。 黃金睡眠： 晚上10點到凌晨2點必須在睡夢中，以利生長激素分泌，進行細胞修復。 優點： 減輕腸胃負擔、燃燒內臟脂肪、肌膚改善、血管年輕化、改善便秘。 你對自己有多了解 都60歲了你還想拚什麼？뜡【方識欽線上會客室 EP85】#未來健康研究院 #方識欽醫師 養生也不覺得有多特別的事可以做 就做不到而已 低壓力的生活條件 一堆人沒有 認知 意願 資源 有閒 有錢 阿羅漢那級的沒幾個想住世 包括佛陀自己 知道怎麼玩 有些人的認知差到能坑死自己 甚至坑死一堆其他的人 沒啥辦法 有條件玩 窮斃了 快餓死了 每天累到癱掉的 談不上養生 吃好 睡飽 多動 少勞 多走 多睡 少吃 少想 蔬食為主的原型食物 優質充分蛋白質 好油 彩虹食譜 阻力運動 心肺耐力運動 柔軟度 平衡力 有啥特別的嗎 其實也沒有 就做不到 鼻塞 常口渴 一直流鼻涕 體液流失吧 大概有點感冒 等自己好 免疫系統偶爾得練練兵 不然可能瞎到把有用的物資當敵人 乾淨的過份 自體免疫疾病大概就來了 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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