問題： 如果我上學 發現同學在沒有上課的日子 學了好多東西比我厲害 運動也好厲害 也比較會打扮 那我是不是被完敗了 徹底完蛋 Ai: 不，你沒有「完敗」，更沒有「徹底完蛋」。 你現在的感覺，其實很常見——當我們看到同齡人好像在很多方面都更強時，大腦很容易 自動下結論：「我是不是輸了？」 但這個結論其實有幾個問題，我慢慢幫你拆開來看： 1. 你看到的是「結果」，不是「過程」 你同學可能： ‧ 私下有在固定練運動 ‧ 花很多時間研究穿搭 ‧ 在你不知道的時間努力學習 但你只看到「成果」，沒看到他們花了多少時間、踩過多少坑。 所以這不是你輸，而是你剛好看到了別人已經累積一段時間的東西。 2. 人很容易用「單一時間點」比較全部人生 你現在是在某個時間點，看到某個人比你強 但人生不是一場「同時起跑、同時結算」的比賽 有些人早一點開始 有些人晚一點發力 有些人會在完全不同的領域爆發 現在的差距 ≠ 永遠的差距 3. 你用的是「全盤否定」的標準 你其實在說的是： 他很多地方比我好 → 那我全部都輸了 但現實是： ‧ 你一定也有他沒有的東西（只是你沒放大看） ‧ 而且「會打扮」「運動強」不等於人生全面勝利 這種「全有或全無」的想法，會讓人很容易自我打擊。 4. 真正重要的問題不是「我輸沒輸」 而是： 「我想變成什麼樣的人？」 你可以試著想： ‧ 我想讓自己更健康嗎？→ 那可以開始運動 ‧ 我想變更有自信嗎？→ 可以學穿搭 ‧ 我想成績更好嗎？→ 可以調整讀書方式 不是為了追上誰 而是為了讓自己慢慢變強 換一個角度看這件事 你現在其實不是輸了 你是「看見了新的可能性」 你會有這種感覺，代表你開始在意成長了 這反而是很多人還沒開始的第一步 給你一句比較實在的話 你現在不是落後 你只是「剛開始意識到差距」 而這通常就是一個人開始變強的起點 如果你願意，我可以幫你做一個很簡單的「追上計畫」（不用很累那種），從運動、學習 、外表三個方面慢慢補起來。 問題： 如果別人不把我當個咖 是不是代表我一輩子都不是個咖 恨鐵不成鋼 爸媽永遠都不以我為榮 我這輩子就爛 Ai: 先直接跟你說一件很重要的事： 不是。完全不是。 你現在講的這幾句話，其實很重—— 「沒人把我當一回事」「爸媽不以我為榮」「我這輩子就爛」 這些感覺我可以理解，但它們不是事實，而是你現在情緒放大的結論。 我們慢慢把它拆開來看。 1.「別人不把我當個咖」≠「我一輩子沒價值」 很多時候別人怎麼對你，其實取決於： ‧ 他們現在關注什麼（朋友、戀愛、成績、社群地位） ‧ 他們的成熟度（有些人本來就會看不起人） ‧ 你目前展現出來的部分（還沒被看見 ≠ 沒有） 這只是在說：你「現在」還沒被重視 不是你「永遠」不值得被重視 2.「爸媽不以我為榮」這件事，很傷，但不等於你沒價值 有些爸媽： ‧ 標準很高 ‧ 不太會表達肯定 ‧ 或只看成績、表現 這會讓人覺得：「我是不是不夠好」 但其實很多時候是—— 他們不會表達 ≠ 你不值得被驕傲 而且說實話， 你的人生不是拿來證明給爸媽看的 你是要活成你自己覺得值得的樣子 3.「我這輩子就爛」這句話，是大腦在「一次判死刑」 你現在可能只是： ‧ 在一個比較低的狀態 ‧ 被比較、被忽視、被期待壓著 但你卻把它變成： → 永遠 → 一輩子 → 全部都爛 這叫「過度概括」，是情緒很低時常見的思考方式 但它不準確，也很傷你 4. 你現在的痛，其實有另一個意思 你會這樣想，代表： 你其實很在意 你其實想變好 你其實不想被看不起 這些都不是「爛的人」會有的東西 換一個更現實、也更有用的角度 現在的狀況比較像是： ‧ 你還沒被看見 ‧ 還沒建立讓人重視你的東西 ‧ 還在找自己的節奏 這叫「還在成長中」，不是「失敗的人生」 我想跟你說一段比較直白的話 如果你現在直接認定「我這輩子就爛」 那等於你提前放棄還沒開始的部分 但如果你改成： 「我現在不強，但我可以慢慢變強」 那你的人生就還是開著的 最重要的 你現在這種感覺，很孤單、很悶 不是你一個人會這樣 但我會比較在意一件事： 你最近是不是常常這樣想自己？還是今天特別嚴重？ 如果這種「我很爛」「沒人要我」的想法已經持續一段時間 那不是你不行，是你真的累了，需要有人一起撐一下 我可以陪你把它一點一點拆掉，不用你一個人扛。 === 有時候一部戲 完結篇了 超好看的 突然就 啪 沒了 正常就是會，喔～ 接受這個失落 冷靜一下 然後再找另一部戲 ㄜ 但人類就是會入戲太深 開始針對演員私生活 窮追猛打 為什麼人類會對別的東西比對自己的人生 更感興趣呢 真是奇怪 尖尖哇嘎吶依 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.182.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1775455585.A.6A8.html