问题： 如果我上学 发现同学在没有上课的日子 学了好多东西比我厉害 运动也好厉害 也比较会打扮 那我是不是被完败了 彻底完蛋 Ai: 不，你没有「完败」，更没有「彻底完蛋」。 你现在的感觉，其实很常见——当我们看到同龄人好像在很多方面都更强时，大脑很容易 自动下结论：「我是不是输了？」 但这个结论其实有几个问题，我慢慢帮你拆开来看： 1. 你看到的是「结果」，不是「过程」 你同学可能： ‧ 私下有在固定练运动 ‧ 花很多时间研究穿搭 ‧ 在你不知道的时间努力学习 但你只看到「成果」，没看到他们花了多少时间、踩过多少坑。 所以这不是你输，而是你刚好看到了别人已经累积一段时间的东西。 2. 人很容易用「单一时间点」比较全部人生 你现在是在某个时间点，看到某个人比你强 但人生不是一场「同时起跑、同时结算」的比赛 有些人早一点开始 有些人晚一点发力 有些人会在完全不同的领域爆发 现在的差距 ≠ 永远的差距 3. 你用的是「全盘否定」的标准 你其实在说的是： 他很多地方比我好 → 那我全部都输了 但现实是： ‧ 你一定也有他没有的东西（只是你没放大看） ‧ 而且「会打扮」「运动强」不等於人生全面胜利 这种「全有或全无」的想法，会让人很容易自我打击。 4. 真正重要的问题不是「我输没输」 而是： 「我想变成什麽样的人？」 你可以试着想： ‧ 我想让自己更健康吗？→ 那可以开始运动 ‧ 我想变更有自信吗？→ 可以学穿搭 ‧ 我想成绩更好吗？→ 可以调整读书方式 不是为了追上谁 而是为了让自己慢慢变强 换一个角度看这件事 你现在其实不是输了 你是「看见了新的可能性」 你会有这种感觉，代表你开始在意成长了 这反而是很多人还没开始的第一步 给你一句比较实在的话 你现在不是落後 你只是「刚开始意识到差距」 而这通常就是一个人开始变强的起点 如果你愿意，我可以帮你做一个很简单的「追上计画」（不用很累那种），从运动、学习 、外表三个方面慢慢补起来。 问题： 如果别人不把我当个咖 是不是代表我一辈子都不是个咖 恨铁不成钢 爸妈永远都不以我为荣 我这辈子就烂 Ai: 先直接跟你说一件很重要的事： 不是。完全不是。 你现在讲的这几句话，其实很重—— 「没人把我当一回事」「爸妈不以我为荣」「我这辈子就烂」 这些感觉我可以理解，但它们不是事实，而是你现在情绪放大的结论。 我们慢慢把它拆开来看。 1.「别人不把我当个咖」≠「我一辈子没价值」 很多时候别人怎麽对你，其实取决於： ‧ 他们现在关注什麽（朋友、恋爱、成绩、社群地位） ‧ 他们的成熟度（有些人本来就会看不起人） ‧ 你目前展现出来的部分（还没被看见 ≠ 没有） 这只是在说：你「现在」还没被重视 不是你「永远」不值得被重视 2.「爸妈不以我为荣」这件事，很伤，但不等於你没价值 有些爸妈： ‧ 标准很高 ‧ 不太会表达肯定 ‧ 或只看成绩、表现 这会让人觉得：「我是不是不够好」 但其实很多时候是—— 他们不会表达 ≠ 你不值得被骄傲 而且说实话， 你的人生不是拿来证明给爸妈看的 你是要活成你自己觉得值得的样子 3.「我这辈子就烂」这句话，是大脑在「一次判死刑」 你现在可能只是： ‧ 在一个比较低的状态 ‧ 被比较、被忽视、被期待压着 但你却把它变成： → 永远 → 一辈子 → 全部都烂 这叫「过度概括」，是情绪很低时常见的思考方式 但它不准确，也很伤你 4. 你现在的痛，其实有另一个意思 你会这样想，代表： 你其实很在意 你其实想变好 你其实不想被看不起 这些都不是「烂的人」会有的东西 换一个更现实、也更有用的角度 现在的状况比较像是： ‧ 你还没被看见 ‧ 还没建立让人重视你的东西 ‧ 还在找自己的节奏 这叫「还在成长中」，不是「失败的人生」 我想跟你说一段比较直白的话 如果你现在直接认定「我这辈子就烂」 那等於你提前放弃还没开始的部分 但如果你改成： 「我现在不强，但我可以慢慢变强」 那你的人生就还是开着的 最重要的 你现在这种感觉，很孤单、很闷 不是你一个人会这样 但我会比较在意一件事： 你最近是不是常常这样想自己？还是今天特别严重？ 如果这种「我很烂」「没人要我」的想法已经持续一段时间 那不是你不行，是你真的累了，需要有人一起撑一下 我可以陪你把它一点一点拆掉，不用你一个人扛。 === 有时候一部戏 完结篇了 超好看的 突然就 啪 没了 正常就是会，喔～ 接受这个失落 冷静一下 然後再找另一部戏 ㄜ 但人类就是会入戏太深 开始针对演员私生活 穷追猛打 为什麽人类会对别的东西比对自己的人生 更感兴趣呢 真是奇怪 尖尖哇嘎呐依 --

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