皮膚癢 2點起來上廁所 擦七葉樹凝膠 4點起來擦一次 貓鬧鐘響 貓起來 5點多起來 寶寶繼續睡 外面有雨聲 除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝溫水 餵小魚 擦乳液 唸佛 謝謝 氣象預報 14-16 30% 降雨 晚 12-14 30% 降雨 台北在大雨特報區 出門帶雨具 菲律賓附近那個低壓成颱了 05:31 貓出門上班 叫寶寶起床 寶寶放走廊的雨傘收進來 燒開水 喚醒全球同情潮！格陵蘭女外長用淚水對抗美吞併野心 終究難逃川普魔爪？ 人間煉獄！英媒驚爆伊朗血腥鎮壓1.65萬人慘遭屠殺 醫生哭了 補蛋白質「吃錯東西」恐在補油　醫曝5大肉、豆類地雷食物 脂肪比重極高，超過70%熱量來自脂肪，分別有豬五花肉脂肪佔82%、牛五花（胸腹肉）佔 80%、牛小排佔75%、雞屁股佔88%、百頁豆腐佔70%。原文網址： 哈佛長壽食譜曝 多吃4類食物配1匙橄欖油 健康老化機率增86％ 腎臟科醫師洪永祥表示，根據哈佛大學追蹤30年的研究發現，採取AHEI飲食法，多攝取全 穀類、堅果、豆類，多元不飽和脂肪與每天1湯匙橄欖油，健康老化機率可提升86%，有如 哈佛版的長壽食譜；若要預防失智，最重要的是有良好社交，孤獨對身體的傷害，等同於 每天抽15根菸。 戒吃超加工與重口味食物 研究發現，超加工食品，特別是濃縮醬料、調味粉的攝取量每增加 10%，死亡風險就上升 12%，會導致血管鈣化與腎臟負荷過重。 採取AHEI飲食法 根據2025年哈佛大學發表在《Nature Medicine》上的30年追蹤研究，遵循 AHEI飲食法者 ，健康老化的機率提升了86%。AHEI飲食執行法為多攝取全穀類（玄米、燕麥）、堅果、 豆類、每天1湯匙橄欖油，增加多元不飽和脂肪，每周紅肉攝取不逾2次，嚴禁含糖飲料。 每周兩次阻力訓練 研究顯示，骨骼肌在運動時會釋放肌動蛋白激素，能進入大腦預防失智，握力或大腿力量 每增加10%，全因死亡率下降約15%。建議每周進行2次大肌群訓練，例如深蹲、伏地挺身 。 168斷食的進階科學 研究發現，當人體進入14至16小時的禁食狀態，體內會啟動細胞自噬機制，清理細胞內破 損的線粒體和錯誤折疊的蛋白質。 有良好的社交 《The Harvard Study of Adult Development》（哈佛成人發展研究）在2025年發布第87 年的更新報告，發現預防80歲失智與病痛的最強因子是社交滿意度，孤獨產生的發炎反應 ，對身體傷害等同於每天抽15根菸。 低劑量雷帕黴素（Rapamycin） 雷帕黴素原為用於器官移植的免疫抑制劑，研究發現，每周服用低劑量雷帕黴素者，免疫 細胞年齡與皮膚膠原蛋白厚度均有改善，可能能延緩人類生物學年齡。 AI 摘要 雷帕黴素 (Rapamycin) 主要在 生物科研試劑供應商（如MCE, 太鼎生物科技 https://www.medchemexpress.com/,）或線上平台（如淘寶）以研究級試劑形式販售， 通常需要透過專業管道，用於科學研究；若為藥用等級則需透過醫院與藥局，並需醫師處 方才能取得，切勿自行購買來路不明的產品使用。 良好的睡眠品質 人在進入深度睡眠時，大腦細胞會縮小，讓腦脊髓液大量灌流，沖刷走導致阿茲海默症的 類澱粉蛋白。 環境暴露管理 研究發現，環境對壽命的影響力高達17%，這包括空氣中的 PM2.5、微塑料暴露以及光害 。研究建議，睡覺時環境必須全黑，家中使用空氣清淨機。 益生菌與腸腦軸線 研究發現百歲人瑞的腸道中有一種特殊的阿克曼氏菌，能加強腸道屏障，建議每天攝取無 糖優格、康普茶或納豆，補充天然益生菌。 每周3、4次桑拿或熱水浴 研究顯示，每周洗3至4次桑拿，或泡攝氏42度熱水澡15分鐘者，心血管死亡率下降了50% 。 寶寶要吃便當 自助餐買便當 早餐店買三明治 洗藍莓 娑婆世界（Saha World）是佛教術語，梵語娑婆（Saha）意為「堪忍」或「忍土」，指釋 迦牟尼佛所教化的、眾生必須忍受煩惱與痛苦的現實世界，即我們現居的地球及其所處的 整個三千大千世界（約等於一個銀河系），是六道眾生雜居的「五濁惡世」。此世界特點 是眾生安於十惡、忍受苦難，也指菩薩在此忍苦修行，故稱「堪忍」。 三界無安 如同火宅 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1768863061.A.8FE.html 女儿的答案, 让妈妈重新思考婚姻 我怕我會成為妳 座山雕蹦蹦躂躂去上班这么开心 | 冲冲冲~下班也要很快乐 #动物 #座山雕 #动物园 @CJL. 我一直觉得老版神雕侠侣里面的雕很假…，现在发现真的它就长得很假… @吱吱-f5t 原本以為是抽象派，沒想到竟然是寫實派 全面禁止游戏会发生什么？#冷知识 #涨知识 @45peko30 娛樂的本質就是因為國家資源不足以讓所有人的志向有所發揮，所以需要用娛樂來讓一部 分的人躺平休眠，直到他們的時代來臨，那些磚家總是很單純的認為沒有娛樂勞動力就會 增加，事實上沒有娛樂，那些有志之士就會發起革命讓社會資源重新分配，社會將永無寧 日 @gashuvafen4208 「電子虛擬世界」一停止，只能在真實世間裡~~~「實行」了~ 北极城市为啥踩高跷，苏联这波操作太绝了 #军事 #科普 #解说 凍土熱了就不硬了 倒除溼機水 ※ 編輯: opm (118.232.112.29 臺灣), 01/20/2026 11:31:21