4點左右起來上廁所 貓起來 5點多聽到小鳥叫聲起來 寶寶繼續睡 除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝涼水 吃了診所醫生的藥 擦了藥 半夜沒癢醒 但似乎沒睡飽的感覺 左小腿疹子似乎平點 唸佛 謝謝 为什么他们能活到一百岁？科学家深度剖析352位长寿老人后发现，这5个“坏习惯”才是 长寿的关键！#长寿秘诀 #健康生活 #百岁老人#健康 #生活态度 #饮食智慧 #迷走神经 # 独处艺术 #代偿能力 安澜谈健康 *1. 颠覆认知的生活方式：长寿并非来自“健康标准”* 研究发现，这些长寿老人并没有遵循我们熟知的“健康生活方式”。 有人凌晨2点才入睡，有人顿顿离不开红烧肉，还有人每天小酌一杯。 他们的血压、血糖、血脂等健康指标却比同龄人更平稳。 结论：长寿并非来自刻板的生活教条，而是来自对身体和生活的适应能力。 *2. 从容豁达的生活态度：低焦虑，高韧性* 这些老人几乎没有完美主义倾向，对生活细节宽容，不较劲。 他们不刻意回避过去的苦难，也不渲染痛苦，而是以平和的心态看待人生起伏。 心理学研究表明，长期高焦虑状态会缩短寿命，而低焦虑状态则有助于心脏健康。 结论：从容豁达的心态是长寿的重要秘诀。 *3. 颠覆传统的饮食智慧：享受食物带来的愉悦* 许多老人偏爱高脂重口食物，如腊肉、红烧卤菜等，但他们的胆固醇水平却合理。 长期食用这些食物让他们的身体产生了高度适应，消化系统更强大。 饮食的稳定性与肠道菌群多样性密切相关，肠道菌群越丰富，衰老速度越慢。 每天吃点“垃圾食品”能带来精神愉悦，提升褪黑素水平，缓解慢性炎症。 结论：适度享受食物带来的愉悦感，比严格控制饮食更有利于健康。 *4. 意想不到的生活小习惯：迷走神经的奇妙作用* 揉耳垂、抖腿、咬牙、搓手掌等小习惯，看似随意，却与迷走神经活动有关。 活跃的迷走神经能降低炎症水平，减缓认知功能衰退。 咀嚼动作能促进脑部血液循环，预防阿尔茨海默症。 结论：这些小习惯是保持健康的重要秘诀。 *5. 关于保健品的真相：身体的自我修复力更重要* 这些老人几乎不依赖保健品，但身体指标却比一些长期服用保健品的人更稳定。 过度依赖保健品会扰乱代谢系统，增加炎症因子。 结论：身体的自我修复能力比外界的补充更重要。 *6. 独特的社交模式：享受独处的艺术* 这些老人不热衷于维系人际关系，很少参与社交活动。 独处时，他们的心率更平稳，血压也更稳定。 过度的社交未必有益于健康，尤其是勉强的社交活动。 结论：享受独处的时光，深谙与自己相处的艺术，是长寿的秘诀之一。 *7. 与不完美共处的智慧：代偿能力强，身体更健康* 许多老人年轻时身体并不健康，但他们的身体能够与这些“不完美”和平共处。 这种状态被称为“代偿能力强”，即器官功能能够自我调节、维持平衡。 结论：在波动中保持平衡、自我修复的能力，比所谓的“健康完美状态”更有利于长寿。 *8. 长寿的真正秘诀：学会与生活和解* 长寿的关键在于适应生活的变化，不过分依赖外界干预，不过度追求完美。 以轻松、自在的态度面对生活，找到适合自己的生活节奏。 结论：健康长寿不是刻板的生活教条，而是一种智慧的生活态度。 以台灣2021人口統計來說 百歲以上人口不到5000人 大概佔 0.02% 這蠻少 比身家上億的人還少 上次估繳遺產稅時身家上億的似乎還有個 0.03%啥 都是嚴重的偏差值 很難簡單的解釋 基因或天賦的運氣啥 05:39 貓出門上班 全無聰明才力者，亦當盡一己之能力，以服一人之務、造一人之福。 活著是要做啥的? 有需要活到百歲以上 或者搞到身亡時名下資產上億? 有些事想做也未必做得到 哪些事情對你來說重要 對你來說 不是對別人來說 你有多大本事 打算怎麼過日子 等待著消亡 燒開水 81.8kg 跟身體和解 適應環境 飲食有度 起居有節 多探索 少惹麻煩 真的不餓就別吃了也還好 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.114.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1748210380.A.AA5.html 聽到雨聲 到走廊確認外面在下雨了 06:19寶寶起床 倒牛奶 泡野菌芙蓉湯塊 耐受力 因應變化的能力 肌力 速度 靈活性 協調 平衡 智力 抗病力 ... 不同狀況發生時 能夠應對的能力不一樣 合作的能力 尼安德塔人的單體也許比智人更聰明 體力更強大 生長 繁殖 維護 使用同一套能量系統 物壯則老 不道早已 自然界同時存在雜草 灌木 森林... 生物的適合大小 螞蟻等比例放大幾百倍 也許只能當場掛點 ※ 編輯: opm (118.232.114.45 臺灣), 05/26/2025 07:00:44 寶寶送到國小 下雨 涼 全家買西瓜杯 買自助餐 7-11買無糖豆漿 洗碗 吃早餐 吃藥 無牽無掛 無病無災 無憂無慮... 日軍侵華長達14年,為何入侵印度5個月就放棄?原因令人啼笑皆非【歷史者說】#歷史#歷 史故事#歷史人物#史話館#近代史 印度的熱就如俄羅斯的冷都是衛國大將軍！ 亞力山大。也是在印度溼熱瘟疫下。全軍撤退。 熱 蚊子 拉肚子 照顧不好自己 不太可能照顧好家人 家人都照顧不好 別人可以照顧好? 你的家人也是別人 工地吵 雨繼續下 ※ 編輯: opm (118.232.114.45 臺灣), 05/26/2025 08:58:27 去全聯買東西 走到接近全聯的時候 前面老人急停轉身 想側身過去滑倒 右膝受傷 到診所包紮 打了破傷風針 拿了2天份口服藥 自己走路要走穩 遇到步態不穩 時停時走的保持距離 因緣這玩意 你不太可能搞懂吧 買了保久乳跟便當 ※ 編輯: opm (118.232.114.45 臺灣), 05/26/2025 11:12:35 膝蓋傷診所醫生開的藥 商品名：Scanol 500mg/Tab 學 名：acetaminophen 500mg+ caffeine 65mg 中文名：快安治痛加強錠 適應症：退燒、止痛(緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、關節痛、神經痛、肌肉酸痛、月經痛)。 舒胃膠咀嚼錠 作用: 制酸劑及吸附劑(複方) 適應症: 緩解胃部不適或灼熱感、或經診斷為胃及十二指腸潰瘍、胃炎、食道炎所伴隨之 胃酸過多，解除脹氣、緩解氣脹相關症狀 用法用量: 1-2 Tab 2 Hrly, Or After Meals & At Bedtime. 副作用: 便秘或腹瀉、腹脹、打嗝 Cephalexin 英文商品名 KIDOLEX 用藥類型 葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、腦膜炎球菌及其他具有感受性細菌引 起之感染症 顏色 深綠/白色 劑型 膠囊劑 所以是抗生素 胃藥 止痛藥 只有2天份 預期很快不需要? 算擦傷 沒感染的話不會搞太久吧? ※ 編輯: opm (118.232.114.45 臺灣), 05/26/2025 13:22:58 由於我國的全國性預防接種資訊管理系統(NIIS)於民國92年建立，建檔的接種資料雖有回 溯，但因資訊化推動時程及醫療院所上傳資料的落差，故並非所有個案都能查詢到，民國 85年後出生可查詢到的民眾接種資料比例較高、較完整。 如您為民國85年以後出生的國人，且因為出國留學、移民或工作需要預防接種證明，可持 身份證明文件及健保卡洽就近之衛生所（臺北市為健康服務中心）協助查詢申請，針對有 儲存於全國性預防接種資訊管理系統(NIIS)之疫苗接種紀錄及民眾保存的各項接種紀錄正 本，可由衛生所彙整據以開立接種證明。您亦可透過健保署之「健康存摺」(資料來自 NIIS)查詢，確認存有過往疫苗接種資料，再就近至衛生所開立證明。針對無法由前述管 道查詢到的接種資料，民眾可依下列方式因應。 經由衛生所（健康服務中心）或「健康存摺」均無法查到您幼時的接種紀錄，可詢問父母 是否有協助您保存幼時的接種紀錄，也可以試著詢問原接種醫院或就讀的國小，看看是否 尚有保留過去的疫苗接種資料。 如透過上述方法，均無法查詢到過往接種紀錄，您可依幼時父母帶你接種疫苗的實際情況 ，參考本署網站之「我國預防接種政策推行歷程」，請父母填具聲明書提交國外審查單位 。 醫療院所或衛生所為民眾接種政府提供之公費疫苗，須將接種資料登錄上傳全國性預防接 種系統，但自費疫苗因無強制規範，因此如接種院所未將自費疫苗接種資料匯入，則無法 提供。您可至原接種院所申請接種證明，持該證明至就近的衛生所或健康服務中心登錄， 以利接種紀錄之完整及日後查詢。 沒得查 ※ 編輯: opm (118.232.114.45 臺灣), 05/26/2025 17:42:42