4点左右起来上厕所 猫起来 5点多听到小鸟叫声起来 宝宝继续睡 除湿机倒水 点眼药水 宝宝水壶装凉水 吃了诊所医生的药 擦了药 半夜没痒醒 但似乎没睡饱的感觉 左小腿疹子似乎平点 念佛 谢谢 为什么他们能活到一百岁？科学家深度剖析352位长寿老人后发现，这5个“坏习惯”才是 长寿的关键！#长寿秘诀 #健康生活 #百岁老人#健康 #生活态度 #饮食智慧 #迷走神经 # 独处艺术 #代偿能力 安澜谈健康 *1. 颠覆认知的生活方式：长寿并非来自“健康标准”* 研究发现，这些长寿老人并没有遵循我们熟知的“健康生活方式”。 有人凌晨2点才入睡，有人顿顿离不开红烧肉，还有人每天小酌一杯。 他们的血压、血糖、血脂等健康指标却比同龄人更平稳。 结论：长寿并非来自刻板的生活教条，而是来自对身体和生活的适应能力。 *2. 从容豁达的生活态度：低焦虑，高韧性* 这些老人几乎没有完美主义倾向，对生活细节宽容，不较劲。 他们不刻意回避过去的苦难，也不渲染痛苦，而是以平和的心态看待人生起伏。 心理学研究表明，长期高焦虑状态会缩短寿命，而低焦虑状态则有助于心脏健康。 结论：从容豁达的心态是长寿的重要秘诀。 *3. 颠覆传统的饮食智慧：享受食物带来的愉悦* 许多老人偏爱高脂重口食物，如腊肉、红烧卤菜等，但他们的胆固醇水平却合理。 长期食用这些食物让他们的身体产生了高度适应，消化系统更强大。 饮食的稳定性与肠道菌群多样性密切相关，肠道菌群越丰富，衰老速度越慢。 每天吃点“垃圾食品”能带来精神愉悦，提升褪黑素水平，缓解慢性炎症。 结论：适度享受食物带来的愉悦感，比严格控制饮食更有利于健康。 *4. 意想不到的生活小习惯：迷走神经的奇妙作用* 揉耳垂、抖腿、咬牙、搓手掌等小习惯，看似随意，却与迷走神经活动有关。 活跃的迷走神经能降低炎症水平，减缓认知功能衰退。 咀嚼动作能促进脑部血液循环，预防阿尔茨海默症。 结论：这些小习惯是保持健康的重要秘诀。 *5. 关于保健品的真相：身体的自我修复力更重要* 这些老人几乎不依赖保健品，但身体指标却比一些长期服用保健品的人更稳定。 过度依赖保健品会扰乱代谢系统，增加炎症因子。 结论：身体的自我修复能力比外界的补充更重要。 *6. 独特的社交模式：享受独处的艺术* 这些老人不热衷于维系人际关系，很少参与社交活动。 独处时，他们的心率更平稳，血压也更稳定。 过度的社交未必有益于健康，尤其是勉强的社交活动。 结论：享受独处的时光，深谙与自己相处的艺术，是长寿的秘诀之一。 *7. 与不完美共处的智慧：代偿能力强，身体更健康* 许多老人年轻时身体并不健康，但他们的身体能够与这些“不完美”和平共处。 这种状态被称为“代偿能力强”，即器官功能能够自我调节、维持平衡。 结论：在波动中保持平衡、自我修复的能力，比所谓的“健康完美状态”更有利于长寿。 *8. 长寿的真正秘诀：学会与生活和解* 长寿的关键在于适应生活的变化，不过分依赖外界干预，不过度追求完美。 以轻松、自在的态度面对生活，找到适合自己的生活节奏。 结论：健康长寿不是刻板的生活教条，而是一种智慧的生活态度。 以台湾2021人口统计来说 百岁以上人口不到5000人 大概占 0.02% 这蛮少 比身家上亿的人还少 上次估缴遗产税时身家上亿的似乎还有个 0.03%啥 都是严重的偏差值 很难简单的解释 基因或天赋的运气啥 05:39 猫出门上班 全无聪明才力者，亦当尽一己之能力，以服一人之务、造一人之福。 活着是要做啥的? 有需要活到百岁以上 或者搞到身亡时名下资产上亿? 有些事想做也未必做得到 哪些事情对你来说重要 对你来说 不是对别人来说 你有多大本事 打算怎麽过日子 等待着消亡 烧开水 81.8kg 跟身体和解 适应环境 饮食有度 起居有节 多探索 少惹麻烦 真的不饿就别吃了也还好 -- 活得舒服 笑着离开 永言配命 自求多福 人终有一死 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.232.114.45 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1748210380.A.AA5.html 听到雨声 到走廊确认外面在下雨了 06:19宝宝起床 倒牛奶 泡野菌芙蓉汤块 耐受力 因应变化的能力 肌力 速度 灵活性 协调 平衡 智力 抗病力 ... 不同状况发生时 能够应对的能力不一样 合作的能力 尼安德塔人的单体也许比智人更聪明 体力更强大 生长 繁殖 维护 使用同一套能量系统 物壮则老 不道早已 自然界同时存在杂草 灌木 森林... 生物的适合大小 蚂蚁等比例放大几百倍 也许只能当场挂点 ※ 编辑: opm (118.232.114.45 台湾), 05/26/2025 07:00:44 宝宝送到国小 下雨 凉 全家买西瓜杯 买自助餐 7-11买无糖豆浆 洗碗 吃早餐 吃药 无牵无挂 无病无灾 无忧无虑... 日军侵华长达14年,为何入侵印度5个月就放弃?原因令人啼笑皆非【历史者说】#历史#历 史故事#历史人物#史话馆#近代史 印度的热就如俄罗斯的冷都是卫国大将军！ 亚力山大。也是在印度湿热瘟疫下。全军撤退。 热 蚊子 拉肚子 照顾不好自己 不太可能照顾好家人 家人都照顾不好 别人可以照顾好? 你的家人也是别人 工地吵 雨继续下 ※ 编辑: opm (118.232.114.45 台湾), 05/26/2025 08:58:27 去全联买东西 走到接近全联的时候 前面老人急停转身 想侧身过去滑倒 右膝受伤 到诊所包紮 打了破伤风针 拿了2天份口服药 自己走路要走稳 遇到步态不稳 时停时走的保持距离 因缘这玩意 你不太可能搞懂吧 买了保久乳跟便当 ※ 编辑: opm (118.232.114.45 台湾), 05/26/2025 11:12:35 膝盖伤诊所医生开的药 商品名：Scanol 500mg/Tab 学 名：acetaminophen 500mg+ caffeine 65mg 中文名：快安治痛加强锭 适应症：退烧、止痛(缓解头痛、牙痛、咽喉痛、关节痛、神经痛、肌肉酸痛、月经痛)。 舒胃胶咀嚼锭 作用: 制酸剂及吸附剂(复方) 适应症: 缓解胃部不适或灼热感、或经诊断为胃及十二指肠溃疡、胃炎、食道炎所伴随之 胃酸过多，解除胀气、缓解气胀相关症状 用法用量: 1-2 Tab 2 Hrly, Or After Meals & At Bedtime. 副作用: 便秘或腹泻、腹胀、打嗝 Cephalexin 英文商品名 KIDOLEX 用药类型 葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、脑膜炎球菌及其他具有感受性细菌引 起之感染症 颜色 深绿/白色 剂型 胶囊剂 所以是抗生素 胃药 止痛药 只有2天份 预期很快不需要? 算擦伤 没感染的话不会搞太久吧? ※ 编辑: opm (118.232.114.45 台湾), 05/26/2025 13:22:58 由於我国的全国性预防接种资讯管理系统(NIIS)於民国92年建立，建档的接种资料虽有回 溯，但因资讯化推动时程及医疗院所上传资料的落差，故并非所有个案都能查询到，民国 85年後出生可查询到的民众接种资料比例较高、较完整。 如您为民国85年以後出生的国人，且因为出国留学、移民或工作需要预防接种证明，可持 身份证明文件及健保卡洽就近之卫生所（台北市为健康服务中心）协助查询申请，针对有 储存於全国性预防接种资讯管理系统(NIIS)之疫苗接种纪录及民众保存的各项接种纪录正 本，可由卫生所汇整据以开立接种证明。您亦可透过健保署之「健康存摺」(资料来自 NIIS)查询，确认存有过往疫苗接种资料，再就近至卫生所开立证明。针对无法由前述管 道查询到的接种资料，民众可依下列方式因应。 经由卫生所（健康服务中心）或「健康存摺」均无法查到您幼时的接种纪录，可询问父母 是否有协助您保存幼时的接种纪录，也可以试着询问原接种医院或就读的国小，看看是否 尚有保留过去的疫苗接种资料。 如透过上述方法，均无法查询到过往接种纪录，您可依幼时父母带你接种疫苗的实际情况 ，参考本署网站之「我国预防接种政策推行历程」，请父母填具声明书提交国外审查单位 。 医疗院所或卫生所为民众接种政府提供之公费疫苗，须将接种资料登录上传全国性预防接 种系统，但自费疫苗因无强制规范，因此如接种院所未将自费疫苗接种资料汇入，则无法 提供。您可至原接种院所申请接种证明，持该证明至就近的卫生所或健康服务中心登录， 以利接种纪录之完整及日後查询。 没得查 ※ 编辑: opm (118.232.114.45 台湾), 05/26/2025 17:42:42