買了個非耳機型耳罩，結果好像沒什麼隔音效果，花一百多塊繳了個智商稅(含運費)。 算了，就當做是買貴一點的眼罩吧。(謎:你講的是耳罩還眼罩?) = = = = 看完一本書《零干擾：善用簡單決策的力量，找回時間與注意力》。這本書是講「將成功 放在眼前」，以及排除不必要干擾的重要性。我們常常花許多時間在無謂小事或緊急但不 重要的事物上面，卻常常沒太多時間做我們真正想做的事情。為了避免許多小事干擾我們 有限的注意力，所以我們必須做出一些準備和決策，讓我們能夠專注在真正重要的事物上 面，使我們的工作效能和工作成果能夠有所提升。 【這本書在講什麼? 請舉出3~5項重點】 (1) 我們要預先決定我們要做什麼事情，並從我們過往成功的經驗來找到讓我們成功的因 素，並且複製這些成功的經驗，讓我們能夠變得更好。將注意力放在失敗上學不到太多的 東西，反而容易讓我們沉迷在感傷之中。 (2) 想要排除干擾，就要減少資訊的輸入。一堆垃圾資訊或不重要的資訊沒有必要花時間 在上面。為了避免工作被中斷，所以可以善用早晨的時段，並且規定自己在這期間不能分 心，遠離手機或其他會讓你分心的事物。每天的意志力是有額度的，每一項決定或中斷可 能會損耗我們的意志力，讓我們的效能下降，所以有些小決定可以在事先就決定好，有 中斷可以先寫在紙上或放入待辦清單中，等到有空再處理，除非是急要事項。 (3) 每天的待辦事項可以在先前如昨晚就決定好，工作事項不必太多，先專心對付三項即 可。然後在先前就先把一些事項先準備好，好讓自己在工作時能夠快速進入狀態。如果想 要堅持一項活動，可以讓這項活動變得更加容易實現，如想要養成早晨跑步的習慣，在前 一晚就要準備好運動服和運動鞋，減少阻礙我們持續的障礙。所謂的「將成功放在眼前」 ，就是把重要的事物放在我們的眼前，降低難度或者排除障礙，讓我們更容易去實踐它。 (4) 設定常規和規則讓我們的決策最小化，避免一堆小決定影響我們的專注力。有些日常 生活慣例可以常規化，我們不必煩惱自己要吃什麼、穿什麼。設定一些規則，決定哪些事 項是要立即處理、延後處理還是不處理，不必遇到什麼事情都必須立即回應。另外就是可 以事先設定一些SOP，當我們遇到事情時，可以依照這些SOP行事，用常規來減少腦資源的 消耗。 (5) 如果你想做什麼事情時，可以先問自己幾個問題: 「那看起來會像什麼樣子?」「接 下來，會發生什麼事?」「在這件事情之前，有別的事需要先發生嗎?」然後想辦法將成 功放在眼前，比起目標更重要的是日常行動。有些大目標必須要靠日常累積才能夠達成 ，因此可以將大目標切成若干個小目標，例如你一年如果要讀100本書的話，就是一個星 期要讀兩本書以上才能夠達成。比起注重讀100本書，還不如注重每星期讀兩本書。 = = = = 有空再打，滿5點了呢Orz 好像還有很多沒打的。 -- ▆▅▆▇ 事情都做不完!看 ▆ ▄▄▄▄▄▄ ║▄▄▄▄▄║ ◣◢ h ▂ ◣◣ 我用影分身之術!! xxxxxx◢◢ ▁ ║xxxxx◢◢ ║ 運動 ＞＜" t ◤ ＃ ◥◤ ︵︵ ︵︵xxxx▲ ◥║xxx▲ ◥︵.︵.= ◥ 出遊 x ▍ ≧|≦ ▋喝!! ◣◢ ◢◣ xxxx ▋║xxx ▋ ◣◢ 9 ─υ◢▁◣ 〞 ？＠＠ '◢˙˙ ▄▄ ╙─ 閱讀ξ-- ╱◣ ◥ ◤◢ \|/ ◤≡██◢█創作◣ ﹨∕◢ 上網◣ ﹨∕◢ ▁◤ = 沉思 --

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