买了个非耳机型耳罩，结果好像没什麽隔音效果，花一百多块缴了个智商税(含运费)。 算了，就当做是买贵一点的眼罩吧。(谜:你讲的是耳罩还眼罩?) = = = = 看完一本书《零干扰：善用简单决策的力量，找回时间与注意力》。这本书是讲「将成功 放在眼前」，以及排除不必要干扰的重要性。我们常常花许多时间在无谓小事或紧急但不 重要的事物上面，却常常没太多时间做我们真正想做的事情。为了避免许多小事干扰我们 有限的注意力，所以我们必须做出一些准备和决策，让我们能够专注在真正重要的事物上 面，使我们的工作效能和工作成果能够有所提升。 【这本书在讲什麽? 请举出3~5项重点】 (1) 我们要预先决定我们要做什麽事情，并从我们过往成功的经验来找到让我们成功的因 素，并且复制这些成功的经验，让我们能够变得更好。将注意力放在失败上学不到太多的 东西，反而容易让我们沉迷在感伤之中。 (2) 想要排除干扰，就要减少资讯的输入。一堆垃圾资讯或不重要的资讯没有必要花时间 在上面。为了避免工作被中断，所以可以善用早晨的时段，并且规定自己在这期间不能分 心，远离手机或其他会让你分心的事物。每天的意志力是有额度的，每一项决定或中断可 能会损耗我们的意志力，让我们的效能下降，所以有些小决定可以在事先就决定好，有 中断可以先写在纸上或放入待办清单中，等到有空再处理，除非是急要事项。 (3) 每天的待办事项可以在先前如昨晚就决定好，工作事项不必太多，先专心对付三项即 可。然後在先前就先把一些事项先准备好，好让自己在工作时能够快速进入状态。如果想 要坚持一项活动，可以让这项活动变得更加容易实现，如想要养成早晨跑步的习惯，在前 一晚就要准备好运动服和运动鞋，减少阻碍我们持续的障碍。所谓的「将成功放在眼前」 ，就是把重要的事物放在我们的眼前，降低难度或者排除障碍，让我们更容易去实践它。 (4) 设定常规和规则让我们的决策最小化，避免一堆小决定影响我们的专注力。有些日常 生活惯例可以常规化，我们不必烦恼自己要吃什麽、穿什麽。设定一些规则，决定哪些事 项是要立即处理、延後处理还是不处理，不必遇到什麽事情都必须立即回应。另外就是可 以事先设定一些SOP，当我们遇到事情时，可以依照这些SOP行事，用常规来减少脑资源的 消耗。 (5) 如果你想做什麽事情时，可以先问自己几个问题: 「那看起来会像什麽样子?」「接 下来，会发生什麽事?」「在这件事情之前，有别的事需要先发生吗?」然後想办法将成 功放在眼前，比起目标更重要的是日常行动。有些大目标必须要靠日常累积才能够达成 ，因此可以将大目标切成若干个小目标，例如你一年如果要读100本书的话，就是一个星 期要读两本书以上才能够达成。比起注重读100本书，还不如注重每星期读两本书。 = = = = 有空再打，满5点了呢Orz 好像还有很多没打的。 -- ▆▅▆▇ 事情都做不完!看 ▆ ▄▄▄▄▄▄ ║▄▄▄▄▄║ ◣◢ h ▂ ◣◣ 我用影分身之术!! xxxxxx◢◢ ▁ ║xxxxx◢◢ ║ 运动 ＞＜" t ◤ ＃ ◥◤ ︵︵ ︵︵xxxx▲ ◥║xxx▲ ◥︵.︵.= ◥ 出游 x ▍ ≧|≦ ▋喝!! ◣◢ ◢◣ xxxx ▋║xxx ▋ ◣◢ 9 ─υ◢▁◣ 〞 ？＠＠ '◢˙˙ ▄▄ ╙─ 阅读ξ-- ╱◣ ◥ ◤◢ \|/ ◤≡██◢█创作◣ ﹨∕◢ 上网◣ ﹨∕◢ ▁◤ = 沉思 --

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