光活著就挺累的了 減少內臟脂肪的重點： 一、減少反式脂肪攝入： 1.高溫油炸食品：薯條、薯片。 2.烘焙類食物：蛋糕、餅乾。 3.奶茶、奶精。（加牛奶較好） 4.營養標示內含：植物氫化油、人造奶油、植物奶油、起酥油、人造脂肪、精煉、植脂末 、代可可脂....等，應避免攝取。 二、控制果糖的攝入： 1.炒菜用的蔗糖（半葡萄糖半果糖）：能避免就避免，不行則不用刻意，因為日常飲食太 多，要避免大部份東西就幾乎不能吃了。 2.水果：纖維質含量高及果糖低的優先，比如草苺就很好；葡萄則因果糖太高，應盡量避 免，只能偶爾吃少量。 3.加工食品的果糖： （1）添加有果葡糖漿的飲料要避免。 （2）食品標籤中有一欄叫“添加糖（Added Sugar）”，有的話也要避免。 （3）果汁要避免。 三、運動健身：尤其是重量訓練。 訂了【悠樂康】芳香園 元氣複合原生菌X1盒 14包/盒(非素食 穀胱甘肽/比菲德氏龍根菌 /副乾酪乳桿菌/胚芽乳桿菌) 不知道原生菌吃起來啥樣子 睏 洗好的衣服拿去走廊晾 燒開水 肩膀好像有點受傷 寶寶的書包太重? 1/20 下午心臟衰竭門診 3/11 早 新陳代謝科門診 你的身體健康 你得自己負責 呼吸 吃喝拉撒睡 這人生大事 國家興亡 匹夫無責 自律 戒定慧 定靜安慮得 飲食定時定量 規律作息 規律運動 高麗菜 胃藥 山藥 秋葵 吉祥三保 保安 保潔 保險 天選躺平人經過。現在在印度旅行，住的靜修所一天不到7美刀包3餐，白天搭公車去附近 寺廟逛逛順便爬爬山，花1.5美刀搞定一天娛樂。 沒多特別 玩下去不容易 習慣 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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