光活着就挺累的了 减少内脏脂肪的重点： 一、减少反式脂肪摄入： 1.高温油炸食品：薯条、薯片。 2.烘焙类食物：蛋糕、饼乾。 3.奶茶、奶精。（加牛奶较好） 4.营养标示内含：植物氢化油、人造奶油、植物奶油、起酥油、人造脂肪、精炼、植脂末 、代可可脂....等，应避免摄取。 二、控制果糖的摄入： 1.炒菜用的蔗糖（半葡萄糖半果糖）：能避免就避免，不行则不用刻意，因为日常饮食太 多，要避免大部份东西就几乎不能吃了。 2.水果：纤维质含量高及果糖低的优先，比如草苺就很好；葡萄则因果糖太高，应尽量避 免，只能偶尔吃少量。 3.加工食品的果糖： （1）添加有果葡糖浆的饮料要避免。 （2）食品标签中有一栏叫“添加糖（Added Sugar）”，有的话也要避免。 （3）果汁要避免。 三、运动健身：尤其是重量训练。 订了【悠乐康】芳香园 元气复合原生菌X1盒 14包/盒(非素食 谷胱甘肽/比菲德氏龙根菌 /副乾酪乳杆菌/胚芽乳杆菌) 不知道原生菌吃起来啥样子 困 洗好的衣服拿去走廊晾 烧开水 肩膀好像有点受伤 宝宝的书包太重? 1/20 下午心脏衰竭门诊 3/11 早 新陈代谢科门诊 你的身体健康 你得自己负责 呼吸 吃喝拉撒睡 这人生大事 国家兴亡 匹夫无责 自律 戒定慧 定静安虑得 饮食定时定量 规律作息 规律运动 高丽菜 胃药 山药 秋葵 吉祥三保 保安 保洁 保险 天选躺平人经过。现在在印度旅行，住的静修所一天不到7美刀包3餐，白天搭公车去附近 寺庙逛逛顺便爬爬山，花1.5美刀搞定一天娱乐。 没多特别 玩下去不容易 习惯 -- 活得舒服 笑着离开 永言配命 自求多福 人终有一死 吃好 睡饱 多动 少劳 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 --

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