最近好多鬼來亂，鬼月當真鬼活潑度大增嗎? 最近晚上又開始想TN失眠了，真是自作自受。 沒什麼時間，再隨便打個幾行，剩下明天繼續? : = = = = : 看完一本書《創造快樂大腦》，蠻無聊的一本書，看到快睡著。大部分的篇幅在講四種快 : 樂物質: 多巴胺、腦內啡、催產素、血清素怎麼樣怎麼樣，喔還有壓力荷爾蒙皮質醇。不 : 過我覺得講太多沒什麼用，反正也記不住也不太重要。重要的是如何創造快樂的大腦? 有 : 什麼實質的建議? 你無法透過瞭解大腦的機制就能夠獲取快樂，所以重點還是在於如何做 : 。況且每個人的情況、成長環境、個性和價值觀都不盡相同，所以不同的方法也可能適用 : 於不同的人。 好吧，我們不去管快樂物質怎麼樣怎麼樣，那麼要怎麼創造快樂大腦? (1) 尋找生活中微小的快樂。雖然完成一項目標所帶來的快感令人嚮往，不過那也是暫時 的，等到情緒冷靜後我們必須再尋找下一個目標才能夠獲得類似的快感(也許不會)。不過 如果在實踐過程遇到許多困難或挫折，或者過程相當漫長或無趣，很容易帶來莫大的痛苦 ，很容易會因此而半途而廢。我們必須善於尋找生活中微小的快樂或小確幸，讓我們時常 能保持愉快的心情，而不是把希望寄託於遙遠的未來。這有點像是活在當下的概念。 (2) 從微小的事情開始改變。就算知道如何讓大腦變快樂的可行方法，如果不加以行動那 麼我們的人生仍然不會有什麼變化。如果對於巨大的改變或計畫感到抗拒，很容易會因為 惰性讓我們恢復舊有的習慣，那麼不如從小目標開始做起，先養成微小的習慣，然後再逐 步擴展其他的習慣。 (3) 接受不完美的現狀。對於不完美的現狀或者不完美的自己，我們要學習接受。停止無 止盡地抱怨或者陷入負面情緒漩渦當中，然後開始做一些微小的改變。我們不需要跟其他 人做比較，也不需要為自己訂定崇高的標準。我們只需要專注在下，做自己能夠做的事情 ，放下我們難以改變的事實。 先休息。 -- ▆▅▆▇ 事情都做不完!看 ▆ ▄▄▄▄▄▄ ║▄▄▄▄▄║ ◣◢ h ▂ ◣◣ 我用影分身之術!! xxxxxx◢◢ ▁ ║xxxxx◢◢ ║ 運動 ＞＜" t ◤ ＃ ◥◤ ︵︵ ︵︵xxxx▲ ◥║xxx▲ ◥︵.︵.= ◥ 出遊 x ▍ ≧|≦ ▋喝!! ◣◢ ◢◣ xxxx ▋║xxx ▋ ◣◢ 9 ─υ◢▁◣ 〞 ？＠＠ '◢˙˙ ▄▄ ╙─ 閱讀ξ-- ╱◣ ◥ ◤◢ \|/ ◤≡██◢█創作◣ ﹨∕◢ 上網◣ ﹨∕◢ ▁◤ = 沉思 --

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