最近好多鬼来乱，鬼月当真鬼活泼度大增吗? 最近晚上又开始想TN失眠了，真是自作自受。 没什麽时间，再随便打个几行，剩下明天继续? : = = = = : 看完一本书《创造快乐大脑》，蛮无聊的一本书，看到快睡着。大部分的篇幅在讲四种快 : 乐物质: 多巴胺、脑内啡、催产素、血清素怎麽样怎麽样，喔还有压力荷尔蒙皮质醇。不 : 过我觉得讲太多没什麽用，反正也记不住也不太重要。重要的是如何创造快乐的大脑? 有 : 什麽实质的建议? 你无法透过了解大脑的机制就能够获取快乐，所以重点还是在於如何做 : 。况且每个人的情况、成长环境、个性和价值观都不尽相同，所以不同的方法也可能适用 : 於不同的人。 好吧，我们不去管快乐物质怎麽样怎麽样，那麽要怎麽创造快乐大脑? (1) 寻找生活中微小的快乐。虽然完成一项目标所带来的快感令人向往，不过那也是暂时 的，等到情绪冷静後我们必须再寻找下一个目标才能够获得类似的快感(也许不会)。不过 如果在实践过程遇到许多困难或挫折，或者过程相当漫长或无趣，很容易带来莫大的痛苦 ，很容易会因此而半途而废。我们必须善於寻找生活中微小的快乐或小确幸，让我们时常 能保持愉快的心情，而不是把希望寄托於遥远的未来。这有点像是活在当下的概念。 (2) 从微小的事情开始改变。就算知道如何让大脑变快乐的可行方法，如果不加以行动那 麽我们的人生仍然不会有什麽变化。如果对於巨大的改变或计画感到抗拒，很容易会因为 惰性让我们恢复旧有的习惯，那麽不如从小目标开始做起，先养成微小的习惯，然後再逐 步扩展其他的习惯。 (3) 接受不完美的现状。对於不完美的现状或者不完美的自己，我们要学习接受。停止无 止尽地抱怨或者陷入负面情绪漩涡当中，然後开始做一些微小的改变。我们不需要跟其他 人做比较，也不需要为自己订定崇高的标准。我们只需要专注在下，做自己能够做的事情 ，放下我们难以改变的事实。 先休息。 -- ▆▅▆▇ 事情都做不完!看 ▆ ▄▄▄▄▄▄ ║▄▄▄▄▄║ ◣◢ h ▂ ◣◣ 我用影分身之术!! xxxxxx◢◢ ▁ ║xxxxx◢◢ ║ 运动 ＞＜" t ◤ ＃ ◥◤ ︵︵ ︵︵xxxx▲ ◥║xxx▲ ◥︵.︵.= ◥ 出游 x ▍ ≧|≦ ▋喝!! ◣◢ ◢◣ xxxx ▋║xxx ▋ ◣◢ 9 ─υ◢▁◣ 〞 ？＠＠ '◢˙˙ ▄▄ ╙─ 阅读ξ-- ╱◣ ◥ ◤◢ \|/ ◤≡██◢█创作◣ ﹨∕◢ 上网◣ ﹨∕◢ ▁◤ = 沉思 --

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