各種營養素在食物上面並沒有標示含量多少 一種食物可能含有很多種營養素 我不認為我有能力分清楚那些東西跟計算攝取量啥 一餐都算不出來 還經年累月的算 停止運動就變老了 人的天性就是懶 靠自制力會垮掉 人一堆無意識活動 養成好習慣實在點 經常性的做某些事 做到有爽感? 蔬食 足夠的蛋白質跟好油 足量的睡眠跟運動 重訓 靜坐 在方便的條件下 你怎麼吃? 無糖豆漿 茶葉蛋或弄好的煮熟包裝蛋 香料 最小包裝的亞麻仁油 堅果 沙拉 熟蔬菜 不超過一餐1/4的肉 魚 啥 水果減量 澱粉儘量不要 MCT? 身體不舒服是訊號 睏 一天的運動量一小時應該不太夠 不要劇烈運動 索性做了和尚:弘一法師39歲出家 被尊為律宗11祖 沒事別抓 癢擦藥還是啥的 流了汗儘快清除 倒垃圾 回收紙 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

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