自信的定義 自信最簡單的定義， 就是一個人對於「自我身份」的正面評價。 自我身份也就是你對於「我是誰」的理解， 這將反映你在不同環境中認知的「現實觀」，你對身邊人們的「預期反應」為何。 https://i.imgur.com/5UMC9EM.jpg 1.社會環境（社交關係）： 家庭、學校、朋友圈、公司、伴侶等人， 以及各種人生事件、外在環境所給你的回饋。如果你在特定社交圈或環境中具有高價值， 要從中建立自信會是一件非常容易的事。 但建立在社會／環境回饋上的自信是最脆弱、不穩定、也最無法掌控的。 2. （獲取）外在／表層價值 外貌、身材、金錢、服裝、職業、地位、資源、人脈等。這些是社會上普遍對一個人身份 的評價標的，造就了永不滿足的消費文化。 擁有或掠取這些條件， 成為了多數人建立自信的主要途徑； 但也是使許多人自慚形穢的元兇。 達到社會主流的標準， 或許能夠帶給你龐大自信， 但別忘了這是一場沒有人會贏、 也永遠不會結束的遊戲。 3.行為結果（外在誇獎） 4.行為結果（自我成就感） 5.提供內在價值 包含你的才藝、技能、天賦、出眾的人格、 正直誠篤、正面能量、心智強度、意志力、 為他人提供幫助、情感支持等。 你的自信能夠建立在不外顯的價值上， 或是提供他人價值的行動上。 如果你經常能帶給他人正面能量、 能夠帶給朋友們歡笑、 或得以利用你理性分析的能力幫助他人， 你應能在此之上建立你的自我身份 並引以為豪。 6.核心價值 7.自我篤信 8.自我信任 越外層越容易用來建立自我身份， 但也較為不穩定、需要外在條件的允許、 無法讓你到哪都適用； 越內層的頻道（如道德感、奉獻精神等） 則越接近純粹的「自我尊敬」， 越不容易建立， 但一旦成功建立起內層的頻道， 你將擁有穩定、無須倚賴外在條件的自信。 驚覺自己花了大半輩子在追逐和比較、 個人得失的計較中，喪失了一切自信。 你三不五時需要換個髮型、添購幾件名牌， 但你總還是覺得自己不如那些更有錢、 有好看長相、有人脈的人。 事實是，我們絕大多數的人都不可能透過外在頻道去獲得穩定的自信，因為所有的外在條 件都只是一場沒人贏得了的比較遊戲。 因為物質而覺得自己不如人， 因為把自己量化而覺得自己不如人。 解 你要有意識地尋找自己在乎的核心價值 認知自己所擁有的長處，並主動嘗試、去培養更多的技藝與才能，以提升你可以帶給他人 的價值（內在價值） 為自己的生活、工作、感情、志業等設立目標、積極行動，認可自己的每一點努力（內在 成就） 與獲得的成果（外在結果） 努力工作、學習理財，為自己創造更多的資源、並藉以提升自己的外貌、造型、居住環境 等（外在價值） 鍛鍊自己的社交手腕、談話技巧，進而為自己掙得社交圈中更高的地位與價值（社會回饋 ） 參考資料 https://reurl.cc/yqRW2 --

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