昨晚在推特上注意到自殺防治的相關訊息， 其中提到一個關於自殺者的迷思： 自殺者並不是想死，而是想結束痛苦， 但這個念頭通常不是客觀、更是一時衝動造成的， 有自殺意念的人，很可能因為一時的衝動、 從產生意念到實際執行， 五分鐘的時間內就是最危險的時候。 而自殺意念是如何產生的？ 首先通常會滿足兩個條件： 無歸屬感：「我總是孤單一人」「沒有人真的愛我」 無能累贅感：「他們沒有我會比較好」「我是別人的負擔」 當這兩個條件同時滿足，就可能產生自殺意念 如果這時又滿足了第三個條件： 自殺行動能力：「不怕痛」「不怕死」「擁有槍枝」 就容易帶來自殺企圖 「自殺往往是一種為了脫離苦海，卻找不到其他出路，在絕望之中 以及衝動之下的行為。如果有其他方式可以不再痛苦，大部分的人 不會選擇自殺。有時候，想要自殺的人需要的不是別人告訴他怎麼 做，而是多一些理解。理解不是認同，而是讓他有被了解、不孤單 的感覺。在還沒覺得被理解之前，努力開導只會徒勞無功。當人不 被理解時，很多時候會選擇沉默、不願多說、也有時候會跳針一直 說一樣的事，企圖證明自己真的很慘。當人被理解時，情緒才有發 洩的出口，才有餘力及空間整理思緒、解決問題，面對現實。」 陪伴自殺意念者，最重要的是傾聽、跟同理(理解對方)， 最重要的是讓環境保持無害、且沒有工具可以使用， 因為有時候第三個條件容易促成衝動之下造成的遺憾。 然而還有一點很重要， 有時候面對自殺者，並不是我們講了什麼、或不講什麼， 就能夠去左右或影響他的念頭， 自殺並不是一個真正的解決問題的方式， 但，對於自殺者而言，這只是他的有限情境下所能做的自由選擇， 並不能歸咎於陪伴自殺者。 很多時候，即使第三人說了什麼、或不說什麼， 自殺者還是會自殺， 這個界限我覺得也是陪伴自殺者很重要、必須要去劃分的。 情緒健康跟心理醫療這塊，至今還不是被人們視為習慣， 當身體不舒服，例如胃痛、頭痛等，影響到健康、情緒的時候， 人們知道必須要去看醫生、必須要好好休息、吃藥； 但是當心理生病的時候，卻常常沒有出口， 跟人說了也不一定能獲得認同。 只是我相信在這世界上，一定還是能夠找的到人、是願意傾聽跟理解的， 即使只是用文字來抒發、 還是打一通求救的電話， 一定能找到方法的。 --

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