昨晚在推特上注意到自杀防治的相关讯息， 其中提到一个关於自杀者的迷思： 自杀者并不是想死，而是想结束痛苦， 但这个念头通常不是客观、更是一时冲动造成的， 有自杀意念的人，很可能因为一时的冲动、 从产生意念到实际执行， 五分钟的时间内就是最危险的时候。 而自杀意念是如何产生的？ 首先通常会满足两个条件： 无归属感：「我总是孤单一人」「没有人真的爱我」 无能累赘感：「他们没有我会比较好」「我是别人的负担」 当这两个条件同时满足，就可能产生自杀意念 如果这时又满足了第三个条件： 自杀行动能力：「不怕痛」「不怕死」「拥有枪枝」 就容易带来自杀企图 「自杀往往是一种为了脱离苦海，却找不到其他出路，在绝望之中 以及冲动之下的行为。如果有其他方式可以不再痛苦，大部分的人 不会选择自杀。有时候，想要自杀的人需要的不是别人告诉他怎麽 做，而是多一些理解。理解不是认同，而是让他有被了解、不孤单 的感觉。在还没觉得被理解之前，努力开导只会徒劳无功。当人不 被理解时，很多时候会选择沉默、不愿多说、也有时候会跳针一直 说一样的事，企图证明自己真的很惨。当人被理解时，情绪才有发 泄的出口，才有余力及空间整理思绪、解决问题，面对现实。」 陪伴自杀意念者，最重要的是倾听、跟同理(理解对方)， 最重要的是让环境保持无害、且没有工具可以使用， 因为有时候第三个条件容易促成冲动之下造成的遗憾。 然而还有一点很重要， 有时候面对自杀者，并不是我们讲了什麽、或不讲什麽， 就能够去左右或影响他的念头， 自杀并不是一个真正的解决问题的方式， 但，对於自杀者而言，这只是他的有限情境下所能做的自由选择， 并不能归咎於陪伴自杀者。 很多时候，即使第三人说了什麽、或不说什麽， 自杀者还是会自杀， 这个界限我觉得也是陪伴自杀者很重要、必须要去划分的。 情绪健康跟心理医疗这块，至今还不是被人们视为习惯， 当身体不舒服，例如胃痛、头痛等，影响到健康、情绪的时候， 人们知道必须要去看医生、必须要好好休息、吃药； 但是当心理生病的时候，却常常没有出口， 跟人说了也不一定能获得认同。 只是我相信在这世界上，一定还是能够找的到人、是愿意倾听跟理解的， 即使只是用文字来抒发、 还是打一通求救的电话， 一定能找到方法的。 --

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