昨晚餐後 原本已經成功離開餐桌 但在書房又吃了一個橘子 吃了一個 又拿一個 弟弟回來 突然問他要不要吃剩下的蛋糕 我吃的比他多 又聊到我買的鳳梨酥難吃 我又去拿了一個吃 睡覺前一度想著今晚我又走鐘 但 睡覺去吧 今早起來 拿著大家難吃的鳳梨酥當早餐 反正大家說不好吃 我心裡這樣想 想著昨晚為什麼會失控 因為醫院停車為了停ㄧ小時省10元的路邊車格 結果碰撞到兩個小小黑點 回家之後 急著約洗車打蠟 又洗寶寶洗的不順利 覺得很煩躁 即便今早也是 但查了魂動社後 保桿1萬出頭 大家都說 "保桿是拿來撞的" "開車出來走跳總是會遇到三寶 或是碰碰撞撞" "在車界 保桿是消耗品" "開個兩年 就會啟動無視大法了" 我突然對車子的撞傷 放下了 反正是在同一支保桿上 只不過早上穿了褲子 又變緊繃了 我還是一直在想 怎麼辦 昨天看的書寫 飲食失調幾乎都會伴隨著憂鬱症 產後憂鬱我可能有吧 記得放寒假那一個月 我反而很穩定 沒有亂吃 因為寶寶穩定睡過夜了 雖說現在上班還要ㄧ周要帶寶寶去醫院好幾次 不知道要不要請育嬰假 請了又怕沒有金錢安全感 ------------------------------------------------------------- 看了看憂鬱症的書 威利卡瑞爾的萬靈公式: 問自己: 可能發生最糟情況是什麼? 如果必須接受的話 就準備接受它 然後很鎮定的想辦法改善最壞的情況 很多人為了憂鬱毀掉他們的生活 因為他們拒絕接受最壞的情況 心理治療再神奇，精神藥物再神效，改變的契機仍是自己。 停下來，靜下心想一想吧。當自我察覺到一定程度時，才能準備改變自己。 上班婦女壓力調適: 無論狀況變得如何 時時提醒自己"我已經足夠好了" 接受自己且滿足是心理治療的最大原則 給自己多一點時間了解自己 認識自己的特性及好惡很重要 對自己好一點 別虐待自己 不要太苛求自己 每天給自己一個小恩惠 ---------------------------------------------------------------- 最壞就集滿一支保桿刮傷 再花一筆一次換掉 反正也有凹掉 一起換吧 --

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