作者opm (專注在快樂幸福)
看板Diary
標題20181216 87.6
時間Sun Dec 16 07:33:11 2018
6點多起來,吃藥
貓差不多6點半起來,拿衣服去洗
利用SMART原則定目標
‧S：明確 (Specific)目標的範圍要明確，不要太廣泛。
‧M：可度量 (Measurement) 把抽象的、無法實現的、不可衡量的大目標化成實際的
、可衡量的小目標。例如「希望變有錢」可以換成「希望今年存 XX 錢。」
‧A：可實現 (Attainable)目標雖然要遠大，但重要的是可能實現，如果一直給自己
太難的目標，最後反而會因為無法達成而挫折，甚至產生習得無助感而放棄，或
是在這年裡因為壓力過大而導致身心失衡。例如「今年存1000萬」還不如「今年
存20萬」容易成功。
‧R：相關 (Relevant) 這是指實現此目標跟其他目標的關聯情況。如果實現了這個
目標，但對其他的目標完全不相關，或相關度很低，那這個目標即使達成意義
也不大。比如學習英文和學習梵文相較，學英文就跟提升工作能力跟賺錢能力
比較有關，除非你從事的是宗教工作…。
‧T：時效性 (Time-based) 目標應有時間限制，不過既然我們在做今年的夢想板，那
時限就是年底囉~
2018快過完了,想想2019還在的話打算做些啥?
圖形化要實現的目標,放在身邊每天會看到的地方?
莊子德充符4
魯哀公問於仲尼曰：「衛有惡人焉，曰哀駘它。丈夫與之處者，思而不能去也。婦人
見之，請於父母曰『與為人妻，寧為夫子妾』者，十數而未止也。未嘗有聞其唱者也
，常和而已矣。無君人之位以濟乎人之死，無聚祿以望人之腹。又以惡駭天下，和而
不唱，知不出乎四域，且而雌雄合乎前。是必有異乎人者也。寡人召而觀之，果以惡
駭天下。與寡人處，不至以月數，而寡人有意乎其為人也；不至乎期年，而寡人信之
。國無宰，寡人傳國焉。悶然而後應，氾而若辭。寡人醜乎，卒授之國。無幾何也，
去寡人而行，寡人卹焉若有亡也，若無與樂是國也。是何人者也？」
常和而已...-.-人
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五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法
想不出來作啥事好時 就唸佛吧
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1F：→ opm: 衣服洗好晾好出去買早餐,出去時寶寶還在睡,回來寶寶醒了 12/16 08:34
2F：→ opm: 補了蘋果芭樂香蕉 12/16 08:35
3F：→ opm: 去護理中心走一趟看老媽 12/16 08:37
4F：→ opm: 不太拿存多少錢當目標了，現在比較在意非薪資收入增加多少 12/16 09:26
5F：→ opm: 看到老媽，房間其他居民在清理 12/16 10:08
6F：→ opm: 護士說沒啥事，約1/4下午3點跟診做鑑定，身障一段時間要跑一 12/16 10:10
7F：→ opm: 次 12/16 10:10
8F：→ opm: 沒有東西可以真正的消失，沒有東西可以一直維持不變，無常就 12/16 10:21
9F：→ opm: 是常 12/16 10:21
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