緩慢,有足夠運動量和休息的生活型態 起床時慢慢起來,至少拖個3分鐘 先做點床上運動,轉腳伸手... 喝溫水,按時吃藥 八段錦跟按摩,去學太極拳和瑜伽 全穀類蔬食,原型食物,細嚼慢嚥 食物參考 早餐 無糖豆漿,地瓜,香蕉 午餐 素食便當 晚餐 無 零食 堅果一天不超過一把 無花果<10顆 椰棗<7顆 螺旋澡 補充蝦紅素,花青素,葉黃素,益生菌 唸佛 謝謝 -- 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法 想不出來作啥事好時 就唸佛吧 --

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