缓慢,有足够运动量和休息的生活型态 起床时慢慢起来,至少拖个3分钟 先做点床上运动,转脚伸手... 喝温水,按时吃药 八段锦跟按摩,去学太极拳和瑜伽 全谷类蔬食,原型食物,细嚼慢咽 食物参考 早餐 无糖豆浆,地瓜,香蕉 午餐 素食便当 晚餐 无 零食 坚果一天不超过一把 无花果<10颗 椰枣<7颗 螺旋澡 补充虾红素,花青素,叶黄素,益生菌 念佛 谢谢 -- 五谷杂粮加蔬菜 运动加乐观 於昼夜常念善法 思维善法 观察善法 想不出来作啥事好时 就念佛吧 --

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