我是個硬漢 好拉 達成昨天的小目標來到了圖書館 順利找到了好位子 雖然我並沒有提早到 幸好 有位置 可能大家都考完試了 之前還沒有開門就有人排隊 今日目標 整理好 清晰度的小節 在圖書館一整天 =最後摘要完。四點回家 坐了兩小時大概整理了 兩頁 早餐蘋果 木瓜 吐司兩片 午餐 小碗鴨肉飯 地瓜菜 貢丸湯 共八十元 晚餐 香蕉兩條 魚湯 地瓜葉 水 五百嘻嘻 今早又跟老媽小吵架 真心覺的煩 老再提結婚 禮服 x 讓人莫名的煩躁 好像聽不懂我再說什麼 x 還是設定容易完成的 每天騎腳踏車一小時配韓劇 ＝＝＝ 閱讀筆記 1上班族小瘦壽計劃 體重一公斤大約耗掉30 大卡 7700大卡大概是一公斤 所以 63x30= 1890 如果一天吃1500 1890-1500=390 7700/390=19.74 所以大概20天可以瘦一公斤 2 每天少350大卡 例如少吃一碗飯 250大卡 做輕度運動少100大卡 一周瘦0.3公斤 恩 ～～如果一周瘦 0.3公斤 如果享受十公斤 大概要33周 約九個月 如果從現在執行 九個月後就瘦十公斤了 3 快走每公斤體重約消耗 3.4大卡 若快走要消耗100大卡 若快走要消耗100大卡 60 公斤女生大概要走半小時 --

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