我是个硬汉 好拉 达成昨天的小目标来到了图书馆 顺利找到了好位子 虽然我并没有提早到 幸好 有位置 可能大家都考完试了 之前还没有开门就有人排队 今日目标 整理好 清晰度的小节 在图书馆一整天 =最後摘要完。四点回家 坐了两小时大概整理了 两页 早餐苹果 木瓜 吐司两片 午餐 小碗鸭肉饭 地瓜菜 贡丸汤 共八十元 晚餐 香蕉两条 鱼汤 地瓜叶 水 五百嘻嘻 今早又跟老妈小吵架 真心觉的烦 老再提结婚 礼服 x 让人莫名的烦躁 好像听不懂我再说什麽 x 还是设定容易完成的 每天骑脚踏车一小时配韩剧 ＝＝＝ 阅读笔记 1上班族小瘦寿计划 体重一公斤大约耗掉30 大卡 7700大卡大概是一公斤 所以 63x30= 1890 如果一天吃1500 1890-1500=390 7700/390=19.74 所以大概20天可以瘦一公斤 2 每天少350大卡 例如少吃一碗饭 250大卡 做轻度运动少100大卡 一周瘦0.3公斤 恩 ～～如果一周瘦 0.3公斤 如果享受十公斤 大概要33周 约九个月 如果从现在执行 九个月後就瘦十公斤了 3 快走每公斤体重约消耗 3.4大卡 若快走要消耗100大卡 若快走要消耗100大卡 60 公斤女生大概要走半小时 --

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