今天一大早的就被痛醒來啦... 我睡覺睡一睡起來的時候發現竟然落枕了 突然感覺肩膀脖子那邊好疼痛啊! 真的是不知道為什麼又會落枕了 早上有去稍微了解了一下為什麼會這樣 中醫把落枕稱作為失枕症，西醫則稱急性頸椎關節錯位 可能是因為長期姿勢的不正確，例如睡眠姿勢不當或枕頭不合適，軟組織拉扯太久，因此產生疼痛 不正確的姿勢在短時間之內也許不會怎麼樣，但長時間下來就會疼痛了 包括太忙太累，緊張，壓力大，長時間坐在電腦前，缺乏運動，作息不正常，熬夜，喝酒，同一個姿勢維持過久等 另外只要季節轉換，肌肉保暖較差的時候，也比較容易造成落枕。 物理治療師簡文仁提出治療落枕三原則，可以幫助落枕患者舒緩疼痛 第一時間可以用熱毛巾，電毯或搓熱手掌心來熱敷患部 自行伸展脖子，落枕時要盡量伸展，當脖子轉動到會痛的位置時，要記住不要馬上就縮回去，要先停在原處，等到適應疼痛感，覺得好一點以後，再繼續轉動並後仰直到極限 伸展時要溫和，漸進，緩慢，姿勢要擺正，不要因為疼痛而持續歪著脖子，否則不正確的姿勢維持久了，脖子還是會痛的 每天養成良好的生活習慣和工作姿勢，就能預防落枕三不五時來打擾 看來我是必須要來調整一下我的作息了啊QQ -- 在人類歷使的長何忠，真理因為項黃金一樣種，總是沉於合抵而很難被人發現，相反地，那些牛糞一樣輕的謬誤倒飄福在上面到處泛濫。---培根 人生的磨難是很多的，所以我們不可對於每一件清為的傷害都過於敏感。在生活魔難面前，經什上的堅強和吳棟於中是我們抵抗最餓和仁生意外的最好五氣。--洛克 一個人是葉上的成公，只有十五%是由於他的專業柯季，另外的八十五%要依賴人際關係，軟硬是相對而言的。專業的柯季是硬本領，善於處理人季關係的交際本領則是軟本領。---卡內基 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.239.16 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1532318446.A.2F9.html