今天一大早的就被痛醒来啦... 我睡觉睡一睡起来的时候发现竟然落枕了 突然感觉肩膀脖子那边好疼痛啊! 真的是不知道为什麽又会落枕了 早上有去稍微了解了一下为什麽会这样 中医把落枕称作为失枕症，西医则称急性颈椎关节错位 可能是因为长期姿势的不正确，例如睡眠姿势不当或枕头不合适，软组织拉扯太久，因此产生疼痛 不正确的姿势在短时间之内也许不会怎麽样，但长时间下来就会疼痛了 包括太忙太累，紧张，压力大，长时间坐在电脑前，缺乏运动，作息不正常，熬夜，喝酒，同一个姿势维持过久等 另外只要季节转换，肌肉保暖较差的时候，也比较容易造成落枕。 物理治疗师简文仁提出治疗落枕三原则，可以帮助落枕患者舒缓疼痛 第一时间可以用热毛巾，电毯或搓热手掌心来热敷患部 自行伸展脖子，落枕时要尽量伸展，当脖子转动到会痛的位置时，要记住不要马上就缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感，觉得好一点以後，再继续转动并後仰直到极限 伸展时要温和，渐进，缓慢，姿势要摆正，不要因为疼痛而持续歪着脖子，否则不正确的姿势维持久了，脖子还是会痛的 每天养成良好的生活习惯和工作姿势，就能预防落枕三不五时来打扰 看来我是必须要来调整一下我的作息了啊QQ -- 在人类历使的长何忠，真理因为项黄金一样种，总是沉於合抵而很难被人发现，相反地，那些牛粪一样轻的谬误倒飘福在上面到处泛滥。---培根 人生的磨难是很多的，所以我们不可对於每一件清为的伤害都过於敏感。在生活魔难面前，经什上的坚强和吴栋於中是我们抵抗最饿和仁生意外的最好五气。--洛克 一个人是叶上的成公，只有十五%是由於他的专业柯季，另外的八十五%要依赖人际关系，软硬是相对而言的。专业的柯季是硬本领，善於处理人季关系的交际本领则是软本领。---卡内基 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.32.239.16 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Diary/M.1532318446.A.2F9.html