看完了薩提爾的對話練習 對書中引導人講話的方式印象深刻 彷彿能看穿人的內心 好想也被用這種方式對待 其中有幾段與學生的對話看了甚至會感動到流淚 有種怎麼有人能懂自己的感覺 在考慮要不要去諮商了 很想試試這種對話的感覺 如果半年內情況沒好轉 就去試試看吧 雖然我感覺到明顯進步了 能用較開闊的心胸看待人事物 而不是偏激的想法和偏執、鑽牛角尖的信念 練習每天思考、分析自己的情緒 了解自己為何會這樣想 探究想法的根源 過往的記憶 好像挖出以前不曾注意過的事情 以前習慣分離自己 讓自己免受傷害 就好像靈魂出竅 看著待在原地的自己 造成自己習慣性的冷漠 以及對環境的敏感 任何風吹草動、人的談話都會影響自己 隨時準備武裝自己 啟動防衛機制 可能要慢慢學著相信人 相信自己 慢慢來吧 我可以的 ------------------------------ 試著不要分析現象 不要第一時間就用偏見去判斷一件事 一件表徵 有很多可能性 我常常用直覺想到的念頭為它下判斷 但可能事實不是這樣 我要學著不去分析看到或聽到的事物 它就像一朵雲、一片樹葉 飄過來 又飄過去 不著一絲痕跡 不用去分析它 因為分析只會越來越焦慮 試著接納它 成為身體的一部份 --

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