看完了萨提尔的对话练习 对书中引导人讲话的方式印象深刻 彷佛能看穿人的内心 好想也被用这种方式对待 其中有几段与学生的对话看了甚至会感动到流泪 有种怎麽有人能懂自己的感觉 在考虑要不要去谘商了 很想试试这种对话的感觉 如果半年内情况没好转 就去试试看吧 虽然我感觉到明显进步了 能用较开阔的心胸看待人事物 而不是偏激的想法和偏执、钻牛角尖的信念 练习每天思考、分析自己的情绪 了解自己为何会这样想 探究想法的根源 过往的记忆 好像挖出以前不曾注意过的事情 以前习惯分离自己 让自己免受伤害 就好像灵魂出窍 看着待在原地的自己 造成自己习惯性的冷漠 以及对环境的敏感 任何风吹草动、人的谈话都会影响自己 随时准备武装自己 启动防卫机制 可能要慢慢学着相信人 相信自己 慢慢来吧 我可以的 ------------------------------ 试着不要分析现象 不要第一时间就用偏见去判断一件事 一件表徵 有很多可能性 我常常用直觉想到的念头为它下判断 但可能事实不是这样 我要学着不去分析看到或听到的事物 它就像一朵云、一片树叶 飘过来 又飘过去 不着一丝痕迹 不用去分析它 因为分析只会越来越焦虑 试着接纳它 成为身体的一部份 --

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