最近老覺得我的有些上衣好像變緊，特別是在上背的部位， 就像今天隨手挑的這件橫條紋上衣，感覺手臂、肩後都蠻緊的， 不知道這是不是在預告我該準備換一波衣服了? 早上做了簡單家事，掃掃地，洗洗衣服，把房間的新地板給吸一吸。 為了隨時可以躺下來滾滾筒而新鋪好的地板，到現在都還沒讓它亮亮相， 所以早上心血來潮，想說來拍一下照做個記錄。 不過既然要記錄，乾脆連自己也入鏡順便做個記錄好了， 剛好可以檢視一下自己為什麼有的上衣會緊緊的。 雖然沒有手機腳架可以用，但是把手機放在櫃子上固定好後也可以充當是腳架， 所以設定好倒數10秒模式後，啪嚓啪嚓地拍了三種角度的照片。 只單純拍照未免有點太過單調，覺得應該要附上一些數據在旁邊， 所以我又重新踩上了那沾滿灰塵的體脂計上，等待迎接我不願面對的真相。 而結果，還是很驚人。 我的體脂肪率還是沒很下來，體重也變重了，也和之前的記錄來做個比較。 用的是同一台的體脂計，只是時間上可能不太相同，應該都是白天量的。 雖然這半年來，我真的沒特別做什麼努力， 訓練有一餐沒一餐的，蛋白質是最近這幾星期以來才有想認真攝取， 而且攝取量雖然應該有比以前多，但是應該還是不足吧？ 又公司附近的午餐，讓我沒法避免不吃到炸的。 睡眠也沒特別注意，尤其每次只要有桃園←→林口的通勤，那天一定半夜才能睡。 頂多是水有喝比以前多，午餐飯量則有比之前減少罷了。 即使如此，我還是忍不住想問：「怎麼會這樣呢？怎麼還用跟我玩的方式？」 體脂跟半年前一樣，體重卻比半年前重，這樣我增加的應該還是脂肪吧？ 果然應該還是要做點有氧？ 兩週沒見到教練，這兩週我好像一直在修正我下一次的訓練目標， 經過今天這一弄，總感覺我現階段的目標還是在「增肌減脂」上吧？ 之前想的一堆什麼追求感受度啦、追求線條啦、追求力量之類的， 就這禮拜跟教練諮詢時加減提一下就好了。 所以我有的上衣的胸、背部份會緊緊的，真的是因為上升的體重、一樣高的體脂？ 為了壓壓驚，今日午餐吃的是自製菇菇雞丁糙米飯附兩片荷包蛋。 --

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