最近老觉得我的有些上衣好像变紧，特别是在上背的部位， 就像今天随手挑的这件横条纹上衣，感觉手臂、肩後都蛮紧的， 不知道这是不是在预告我该准备换一波衣服了? 早上做了简单家事，扫扫地，洗洗衣服，把房间的新地板给吸一吸。 为了随时可以躺下来滚滚筒而新铺好的地板，到现在都还没让它亮亮相， 所以早上心血来潮，想说来拍一下照做个记录。 不过既然要记录，乾脆连自己也入镜顺便做个记录好了， 刚好可以检视一下自己为什麽有的上衣会紧紧的。 虽然没有手机脚架可以用，但是把手机放在柜子上固定好後也可以充当是脚架， 所以设定好倒数10秒模式後，啪嚓啪嚓地拍了三种角度的照片。 只单纯拍照未免有点太过单调，觉得应该要附上一些数据在旁边， 所以我又重新踩上了那沾满灰尘的体脂计上，等待迎接我不愿面对的真相。 而结果，还是很惊人。 我的体脂肪率还是没很下来，体重也变重了，也和之前的记录来做个比较。 用的是同一台的体脂计，只是时间上可能不太相同，应该都是白天量的。 虽然这半年来，我真的没特别做什麽努力， 训练有一餐没一餐的，蛋白质是最近这几星期以来才有想认真摄取， 而且摄取量虽然应该有比以前多，但是应该还是不足吧？ 又公司附近的午餐，让我没法避免不吃到炸的。 睡眠也没特别注意，尤其每次只要有桃园←→林口的通勤，那天一定半夜才能睡。 顶多是水有喝比以前多，午餐饭量则有比之前减少罢了。 即使如此，我还是忍不住想问：「怎麽会这样呢？怎麽还用跟我玩的方式？」 体脂跟半年前一样，体重却比半年前重，这样我增加的应该还是脂肪吧？ 果然应该还是要做点有氧？ 两周没见到教练，这两周我好像一直在修正我下一次的训练目标， 经过今天这一弄，总感觉我现阶段的目标还是在「增肌减脂」上吧？ 之前想的一堆什麽追求感受度啦、追求线条啦、追求力量之类的， 就这礼拜跟教练谘询时加减提一下就好了。 所以我有的上衣的胸、背部份会紧紧的，真的是因为上升的体重、一样高的体脂？ 为了压压惊，今日午餐吃的是自制菇菇鸡丁糙米饭附两片荷包蛋。 --

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