http://ameblo.jp/darvish-yu-blog/entry-11964364648.html 11月半ばにアメリカ来てから、食事に関してはとにかく「リーンに！」を第一にやって きました。 11月半來美國以後，我在吃的方面就以「少脂！」為首要原則。 タンパク源は鶏胸挽肉、牛挽肉(脂が一番少ないもの)、豆類。 蛋白質來源為雞胸絞肉，牛絞肉(脂肪最少的部分)，豆類。 炭水化物は玄米。 碳水化合物為糙米。 脂質はアーモンド等のナッツ類。 脂肪為杏仁等的堅果類。 本当に余計なものを摂らないで3週間程過ごしました。 我其他多餘的東西就真的都沒在吃，而過了約3個禮拜。 サプリメントも摂らず。。 營養補給品也沒有吃。。 結果は体重は落ちてきたけど変な落ち方するって感じかな^^; 結果體重有降了下來，不過降的方式感覺怪怪的^^; まぁ食事はこれでいいんだろうけど、サプリメントを一切摂らないってのが問題でした ね。 嗯，吃的方面這樣是差不多了，但完全不吃補給品就是問題的所在了。 今はマルチビタミン、ジョイント、ウルソル酸(ウルソル酸は試験段階。)、BCAA、グル タミン、クレアチン、R4、プロテインといったとこでしょうか。 現在大概就只有綜合維他命、JOINT，ursolic酸(ursolic酸還在實驗階段)，BCAA，穀氨醯 胺、肌酸、R4、蛋白質吧。 ちなみにウルソル酸以外は全てDNSです。(ウルソル酸は日本ではなかなか手に入らない )。 順帶一提，除了ursolic酸之外都是DNS的。（ursolic酸在日本都買不到）。 なので食事はこんな感じで続けていきながらサプリメントを戻してやっていこうかと。 所以我想吃的方面就照這樣持續下去，然後一面回頭吃補給品。 そして題名の「安定感」はこの2つ。 然後關於標題的「安定感」是這2個。 トレーニング直後のR4とクレアチン！ 重訓後馬上補充的R4與肌酸！ http://tinyurl.com/lbtymf3 この組み合わせが味的にもリカバリー的にも最高です。 這樣的組合不論是味道或恢復性都是最棒的。 間違いないです。 沒有錯。 是非お試しを！ 請一定要試試！ http://www.dnszone.jp/lineup/advantage/CreatineMegaLoadingX.php http://www.dnszone.jp/lineup/condition/R4.php --

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