http://ameblo.jp/darvish-yu-blog/entry-11964364648.html 11月半ばにアメリカ来てから、食事に関してはとにかく「リーンに！」を第一にやって きました。 11月半来美国以後，我在吃的方面就以「少脂！」为首要原则。 タンパク源は鶏胸挽肉、牛挽肉(脂が一番少ないもの)、豆类。 蛋白质来源为鸡胸绞肉，牛绞肉(脂肪最少的部分)，豆类。 炭水化物は玄米。 碳水化合物为糙米。 脂质はアーモンド等のナッツ类。 脂肪为杏仁等的坚果类。 本当に余计なものを摂らないで3周间程过ごしました。 我其他多余的东西就真的都没在吃，而过了约3个礼拜。 サプリメントも摂らず。。 营养补给品也没有吃。。 结果は体重は落ちてきたけど変な落ち方するって感じかな^^; 结果体重有降了下来，不过降的方式感觉怪怪的^^; まぁ食事はこれでいいんだろうけど、サプリメントを一切摂らないってのが问题でした ね。 嗯，吃的方面这样是差不多了，但完全不吃补给品就是问题的所在了。 今はマルチビタミン、ジョイント、ウルソル酸(ウルソル酸は试験段阶。)、BCAA、グル タミン、クレアチン、R4、プロテインといったとこでしょうか。 现在大概就只有综合维他命、JOINT，ursolic酸(ursolic酸还在实验阶段)，BCAA，谷氨醯 胺、肌酸、R4、蛋白质吧。 ちなみにウルソル酸以外は全てDNSです。(ウルソル酸は日本ではなかなか手に入らない )。 顺带一提，除了ursolic酸之外都是DNS的。（ursolic酸在日本都买不到）。 なので食事はこんな感じで続けていきながらサプリメントを戻してやっていこうかと。 所以我想吃的方面就照这样持续下去，然後一面回头吃补给品。 そして题名の「安定感」はこの2つ。 然後关於标题的「安定感」是这2个。 トレーニング直後のR4とクレアチン！ 重训後马上补充的R4与肌酸！ http://tinyurl.com/lbtymf3 この组み合わせが味的にもリカバリー的にも最高です。 这样的组合不论是味道或恢复性都是最棒的。 间违いないです。 没有错。 是非お试しを！ 请一定要试试！ http://www.dnszone.jp/lineup/advantage/CreatineMegaLoadingX.php http://www.dnszone.jp/lineup/condition/R4.php --

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