作者joyce1129 (Joyce)
看板DIP_VOLLEY
標題[練球] 暑訓的時間地點確定
時間Tue Aug 31 17:48:59 2010
那麼就決定是九月的 6.7.8 為暑訓囉
(王哈尼 如果你暑訓練完覺得9-12號的日子很無聊的話
我再帶妳出去玩齁
前提是 如果你暑訓完隔天還有力氣的話 顆顆)
時間分早上8:00~11:30和下午13:30~16:30兩個時段
每天中午有兩個小時讓你走路下山的放飯時間
視當天情況微調
地點是在環山的排球場
基本上由於大家暑假想必和球球的感情都生疏了
所以開學前的暑訓將集中在 訓練體能以及各項基礎動作
請大家要有心理準備
內容大致如下
8:00 請到環山球場
集合完畢
↓ 暖身: 繞場跑三圈 暖身操 側併步與交叉步各一圈 球操
8:30
↓ 基礎: 對空或對牆或對墊高低手 跑接 接發
9:25
↓ 給你休息五分鐘 因為接下來要練
9:30
↓ 體能: 就是妳知道得那些的 加強版
10:25
↓ 給你喝水
10:30
↓ 特殊技能: 兩人一組練習踩攻擊步接球及扣球；舉球員練高低手舉球
11:25
↓ 集合聽我說說話順便簡單收個操
11:30
↓ 充足的下山用餐時間外加吃飽後悠閒的散步上山
13:30
↓ 雖然中午應該很熱還是該來暖個身
13:45
↓ 團體練習: 接長短球 螃蟹 三人聯防
14:40
↓ 喝水水喘口氣
14:45
↓ 一天基礎的訓練完畢，打場play驗收成果，要把練習的東西拿出來用嘿!
15:15
↓ 休息五分鐘
15:20
↓ 顆顆顆 怎麼可以鬆懈呢 為了提升大家的體能 每個人都要挑戰自己的極限
16:15
↓ 收操 + 檢討唷 有甚麼不滿的 其他意見的 請好好把握這個寶貴的時段唷
16:30一起快樂下山去
Ps.第一天視 使用場地的人數多寡 以及大家集合時間的早晚
來決定 後面兩天佔場的人唷
你們有抗議或提出意見的權利 不過呢...
菜單最終的修改權力當然還是在我手上ccc
不能到的除了 芳 薇 還有不確定的DIDI 其他有不能到的 快推文認錯並 說明原由
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◆ From: 125.226.26.2
※ 編輯: joyce1129 來自: 125.226.26.2 (08/31 18:17)
1F：推 k1819014:辛苦了! 08/31 20:21
2F：推 ladevo:準備瘦死吧 各位胖子們 08/31 20:36
3F：推 zophiel:我跟球球一點都不生疏ˊˋ (全身痠痛中) 你們加油 有空會 09/01 08:44
4F：→ zophiel:去探望 09/01 08:44
※ 編輯: joyce1129 來自: 125.228.41.38 (09/01 12:55)
5F：推 zophiel:所以到底有誰會去啊 看起來人很少欸 09/03 23:53
6F：→ fumi79:我4點可能就得走了，真的很抱歉orz 09/05 11:37