作者joyce1129 (Joyce)
看板DIP_VOLLEY
标题[练球] 暑训的时间地点确定
时间Tue Aug 31 17:48:59 2010
那麽就决定是九月的 6.7.8 为暑训罗
(王哈尼 如果你暑训练完觉得9-12号的日子很无聊的话
我再带你出去玩齁
前提是 如果你暑训完隔天还有力气的话 颗颗)
时间分早上8:00~11:30和下午13:30~16:30两个时段
每天中午有两个小时让你走路下山的放饭时间
视当天情况微调
地点是在环山的排球场
基本上由於大家暑假想必和球球的感情都生疏了
所以开学前的暑训将集中在 训练体能以及各项基础动作
请大家要有心理准备
内容大致如下
8:00 请到环山球场
集合完毕
↓ 暖身: 绕场跑三圈 暖身操 侧并步与交叉步各一圈 球操
8:30
↓ 基础: 对空或对墙或对垫高低手 跑接 接发
9:25
↓ 给你休息五分钟 因为接下来要练
9:30
↓ 体能: 就是你知道得那些的 加强版
10:25
↓ 给你喝水
10:30
↓ 特殊技能: 两人一组练习踩攻击步接球及扣球；举球员练高低手举球
11:25
↓ 集合听我说说话顺便简单收个操
11:30
↓ 充足的下山用餐时间外加吃饱後悠闲的散步上山
13:30
↓ 虽然中午应该很热还是该来暖个身
13:45
↓ 团体练习: 接长短球 螃蟹 三人联防
14:40
↓ 喝水水喘口气
14:45
↓ 一天基础的训练完毕，打场play验收成果，要把练习的东西拿出来用嘿!
15:15
↓ 休息五分钟
15:20
↓ 颗颗颗 怎麽可以松懈呢 为了提升大家的体能 每个人都要挑战自己的极限
16:15
↓ 收操 + 检讨唷 有甚麽不满的 其他意见的 请好好把握这个宝贵的时段唷
16:30一起快乐下山去
Ps.第一天视 使用场地的人数多寡 以及大家集合时间的早晚
来决定 後面两天占场的人唷
你们有抗议或提出意见的权利 不过呢...
菜单最终的修改权力当然还是在我手上ccc
不能到的除了 芳 薇 还有不确定的DIDI 其他有不能到的 快推文认错并 说明原由
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◆ From: 125.226.26.2
※ 编辑: joyce1129 来自: 125.226.26.2 (08/31 18:17)
1F：推 k1819014:辛苦了! 08/31 20:21
2F：推 ladevo:准备瘦死吧 各位胖子们 08/31 20:36
3F：推 zophiel:我跟球球一点都不生疏ˊˋ (全身酸痛中) 你们加油 有空会 09/01 08:44
4F：→ zophiel:去探望 09/01 08:44
※ 编辑: joyce1129 来自: 125.228.41.38 (09/01 12:55)
5F：推 zophiel:所以到底有谁会去啊 看起来人很少欸 09/03 23:53
6F：→ fumi79:我4点可能就得走了，真的很抱歉orz 09/05 11:37