該死，球場竟然沒開。 但..這為期二三天的腳步體能訓練也很不錯，首先感謝隊長教了許多 可愛(?)的腳步，雖然可愛但真的很累..。不管是大字型的練習，或是衝刺，還有拍手 往前衝，跑完真的很爽。 但是，從這發現自己腿力虛弱不夠精實，因為腿一下就痠了....， 看來開學要更加勤練腳步才可以。 這兩三天最主要的應該是練退後高遠球揮拍， 大家都很不錯(比我大一好兩百倍吧)，學得比我想像中的快，分別給個建議: 喜得最後一步拉開揮拍那一腳做得真的還不賴，這一步做好回中場 就比較快一點，跑起來也比較順(希望你開學還記得..)，目前的話還OK，但記得， 揮拍大臂要平舉，有時候跑久拍拍就漸漸下垂了，要稍微注意一下。 然後，旺達揮拍手要伸直，有時候還不夠直，力氣就送不出去了。 題外話學弟揮拍姿勢真的很漂亮，這大概是我開始打球這兩年半以來看過 揮拍姿勢最漂亮的一個吧，協調性真的很不錯，外交系萌草名符其實， 要繼續加油^_< 友綸力道還不錯，但有時候揮拍揮久就忘記伸直了，這樣你力道就會送偏，這樣就 可惜了，所以，我大一都不斷心中提醒自己要伸直要伸直，久了就跟呼吸一樣，等你做到 高遠球就輕而易舉摟。 然後由於後來被抓上去跑步沒看到學妹揮拍，快問香菇!! 然後家徵揮拍OK，就剩下要多練習了，一直練一直練，練到後退跟睡覺一樣， 大概再一學期就可以打爆我了。 是說最後一天還讓學弟們等半小時，一不小心就海睡過頭(對不起Orz)， 但跑河堤真的很舒服，如果以後要跑河堤練體能可以找。 重訓的話，你們平常要做可以以力竭為一組，休息三十秒為間隔做三到~五組， 平常你們去可以互相幫補，有能力再挑戰更重的，這樣進步會很快喔@@ 這幾天天公作美都是好天氣+運動真的很舒服，雖然沒有球場但也享受到陽光， 總之，大家加油吧，寒假期間也可以跑一跑退後玩玩， 如果無聊或過年年菜吃太多太飽可以在家練習一下減油減脂，我想再沒多久 你們就會進步很多，新年快樂，加油!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.227.181.253