该死，球场竟然没开。 但..这为期二三天的脚步体能训练也很不错，首先感谢队长教了许多 可爱(?)的脚步，虽然可爱但真的很累..。不管是大字型的练习，或是冲刺，还有拍手 往前冲，跑完真的很爽。 但是，从这发现自己腿力虚弱不够精实，因为腿一下就酸了....， 看来开学要更加勤练脚步才可以。 这两三天最主要的应该是练退後高远球挥拍， 大家都很不错(比我大一好两百倍吧)，学得比我想像中的快，分别给个建议: 喜得最後一步拉开挥拍那一脚做得真的还不赖，这一步做好回中场 就比较快一点，跑起来也比较顺(希望你开学还记得..)，目前的话还OK，但记得， 挥拍大臂要平举，有时候跑久拍拍就渐渐下垂了，要稍微注意一下。 然後，旺达挥拍手要伸直，有时候还不够直，力气就送不出去了。 题外话学弟挥拍姿势真的很漂亮，这大概是我开始打球这两年半以来看过 挥拍姿势最漂亮的一个吧，协调性真的很不错，外交系萌草名符其实， 要继续加油^_< 友纶力道还不错，但有时候挥拍挥久就忘记伸直了，这样你力道就会送偏，这样就 可惜了，所以，我大一都不断心中提醒自己要伸直要伸直，久了就跟呼吸一样，等你做到 高远球就轻而易举搂。 然後由於後来被抓上去跑步没看到学妹挥拍，快问香菇!! 然後家徵挥拍OK，就剩下要多练习了，一直练一直练，练到後退跟睡觉一样， 大概再一学期就可以打爆我了。 是说最後一天还让学弟们等半小时，一不小心就海睡过头(对不起Orz)， 但跑河堤真的很舒服，如果以後要跑河堤练体能可以找。 重训的话，你们平常要做可以以力竭为一组，休息三十秒为间隔做三到~五组， 平常你们去可以互相帮补，有能力再挑战更重的，这样进步会很快喔@@ 这几天天公作美都是好天气+运动真的很舒服，虽然没有球场但也享受到阳光， 总之，大家加油吧，寒假期间也可以跑一跑退後玩玩， 如果无聊或过年年菜吃太多太饱可以在家练习一下减油减脂，我想再没多久 你们就会进步很多，新年快乐，加油!! --

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