作者tom192180 (tom510558)
看板DIPBadminton
标题[心得] 没有打到球的寒训@@
时间Fri Jan 20 22:56:28 2012
该死,球场竟然没开。
但..这为期二三天的脚步体能训练也很不错,首先感谢队长教了许多
可爱(?)的脚步,虽然可爱但真的很累..。不管是大字型的练习,或是冲刺,还有拍手
往前冲,跑完真的很爽。
但是,从这发现自己腿力虚弱不够精实,因为腿一下就酸了....,
看来开学要更加勤练脚步才可以。
这两三天最主要的应该是练退後高远球挥拍,
大家都很不错(比我大一好两百倍吧),学得比我想像中的快,分别给个建议:
喜得最後一步拉开挥拍那一脚做得真的还不赖,这一步做好回中场
就比较快一点,跑起来也比较顺(希望你开学还记得..),目前的话还OK,但记得,
挥拍大臂要平举,有时候跑久拍拍就渐渐下垂了,要稍微注意一下。
然後,旺达挥拍手要伸直,有时候还不够直,力气就送不出去了。
题外话学弟挥拍姿势真的很漂亮,这大概是我开始打球这两年半以来看过
挥拍姿势最漂亮的一个吧,协调性真的很不错,外交系萌草名符其实,
要继续加油^_<
友纶力道还不错,但有时候挥拍挥久就忘记伸直了,这样你力道就会送偏,这样就
可惜了,所以,我大一都不断心中提醒自己要伸直要伸直,久了就跟呼吸一样,等你做到
高远球就轻而易举搂。
然後由於後来被抓上去跑步没看到学妹挥拍,快问香菇!!
然後家徵挥拍OK,就剩下要多练习了,一直练一直练,练到後退跟睡觉一样,
大概再一学期就可以打爆我了。
是说最後一天还让学弟们等半小时,一不小心就海睡过头(对不起Orz),
但跑河堤真的很舒服,如果以後要跑河堤练体能可以找。
重训的话,你们平常要做可以以力竭为一组,休息三十秒为间隔做三到~五组,
平常你们去可以互相帮补,有能力再挑战更重的,这样进步会很快喔@@
这几天天公作美都是好天气+运动真的很舒服,虽然没有球场但也享受到阳光,
总之,大家加油吧,寒假期间也可以跑一跑退後玩玩,
如果无聊或过年年菜吃太多太饱可以在家练习一下减油减脂,我想再没多久
你们就会进步很多,新年快乐,加油!!
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◆ From: 125.227.181.253
1F:推 smilewayne:我现在手超酸的XD 01/21 20:53
2F:推 cielo1619:推一个 我去宜兰花莲玩了五天耶(欢呼) 大家新年快乐!! 01/27 22:36
3F:推 jean736:现在才看到这篇 也祝大家新年快乐~ 01/30 00:23
4F:推 welhelm18:连在这边也要被cue粉丝专页是怎麽了= = 02/24 00:11
5F:推 m759281:学弟 你发个练球心得文吧反正你这麽会用版 02/24 00:23