因為工作的關係 我目前是隱形眼鏡＋3C產品重度使用者 主要會用到下面圖片中這四種來保養眼睛 （但不是每一種都天天用） https://i.imgur.com/Y7TtgVp.jpg 晨起>>點人工淚液 可能是因為我睡覺時眼皮沒辦法完全閉合的關係，早上起床眼睛就會很乾，所以我起床會 先點個人工淚液再進行後續的清潔。 在人工淚液的挑選上，我是有請藥師推薦大牌給我參考，再回去自己做功課，最後選定了 愛爾康的視舒坦，考量點除了它強調能鎖住水分，對我這種3C重度使用者最有幫助以 外，使用的防腐劑也比較安全，大家可以看看包裝上的成分，如果有使用BAK防腐劑，會 比較建議先不要買，如果是使用新型的 – polyquad防腐劑或purite防腐劑，這種市面上 較安全、較不會讓眼睛越點越乾的保存劑就可以安心買，但還是要按照每日建議用量使用 ，畢竟不管是什麼東西，過量使用都不好。 早餐餐後>>吃葉黃素 看醫生說不要空腹吃所以我都餐後吃，最近真的越來越擔心長時間使用電腦會讓眼睛提早 出問題，所以開始認真吃來補充黃斑部裡的葉黃素。 在葉黃素的挑選上，我會選擇軟膠囊類（跟一般膠囊不一樣喔）+游離型葉黃素，軟膠囊 跟液體劑的吸收速度較快，但軟膠囊對我來說比較方便吃所以我選軟膠囊，另外游離型葉 黃素是人體可直接吸收的，所以包裝上標示的葉黃素毫克數就是吃下去之後的人體攝取量 ，比較好抓取出自己每日的食用量，我最後是選擇還有含維生素Ｅ的大廠牌善存的葉黃素 ，看健康相關的新聞說美國黃斑部退化基金會建議至少要每天持續吃到6個月以上才會感 覺出效果，所以目前還在養成早上吃的習慣。 上班時間>>免費又省時的眨眼操 「先閉眼2秒、緊閉雙眼2秒、睜眼2秒」，大概重複個五次左右就很有感，利用上廁所時 間讓眼睛遠離電腦一下，順便做做眨眼操就能感覺到眼睛比較舒服，但如果從工作中回過 神來發現眼睛已經覺得很乾的話，建議不要硬眨眼，可以用含玻尿酸的人工淚液加強保濕 再做眨眼操，但要注意的是如果有戴隱形眼鏡的話，使用無防腐劑的人工淚液會比較好。 回家後>>洗眼液（建議真正有需要時再使用） 還是要強調一下，洗眼液這種東西其實不需要常常用，因為眼睛本身就具備自我清潔的能 力，只有在眼睛明顯有較難清洗掉的殘妝、眼睛裡的異物取不出來、長時間待在有大量風 沙/灰塵等的地方、游泳後，才比較需要使用。 我自己是因為工作關係會化妝，加上風 沙大時有幾次都剛好有東西跑進眼睛拿不出來（有次刺痛感持續很久又沒有東西順著眼淚 流出來，還拜託朋友載我去眼科......），所以才買了比較多人推的樂敦洗眼液放在家裡 ，以備不時之需。另外使用前一定要將臉部清潔乾淨才能用。 睡前半小時>>蒸氣眼罩 蒸氣眼罩真的超舒服又超好睡，但建議使用20分鐘左右就要取下來，不要戴著入睡，因為 比較不建議長時間讓眼睛處於比較高溫的狀態。我自己是平均一週可能用個1-2次而已， 睡前半小時熱敷眼睛、聽聽東西，順便讓自己做好進入夢鄉的準備，聽到鬧鐘響、拔掉眼 罩後，通常都可以秒睡！ 在蒸氣眼罩的挑選上，我自己是傾向使用花王的一次性的產品，比較不用花時間清潔又擔 心沒洗乾淨導致眼睛感染之類的。 終於分享完~ 大家如果還有其他好法寶的話 歡迎跟我交流XD --

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