（代 PO） 睡眠不足影響我們吃多的原因　男女有所不同 大家或許聽過睡眠量不夠，會讓你更飢餓、吃得更多。但你知道男性和女性吃多的原因不 同嗎？ 最近有個新研究顯示成人增加睡眠量可以減少食物攝取量，但男女的激素的調節情況是不 同的。 Marie-Pierre St-Onge博士說：「我們找了體重正常的實驗參與者，並且避免造成代謝問 題，我們適量限制他們的睡眠量，發現對於男性與女性的食量調節激素所造成影響會不同 。」 「我們發現在葡萄糖、胰島素、瘦素(leptin)上並沒有顯著的影響，但在飢餓促進激素－ 腦腸肽(ghrelin)和飽足激素－GLP-1上，卻有性別上的差異。」 這研究發表在11月的SLEEP期刊。實驗參與者共有27位，他們的體重均正常、年齡介於30 到45歲之間、且平常習慣睡7-9小時的男性和女性。研究人員會追蹤他們的睡眠長度、血 糖調節是否異常和激素對食慾的調節。實驗參與者必須要抽血，並且分成每天睡4小時和 每天9小時兩組，在這兩種睡眠長度情境下進行4天。睡4小時的男性血液中腦腸肽量比睡4 小時的女性還高，但在GLP-1量方面，女性會減少而男性則否。這樣的性別差異是新的發 現！這結果顯示在睡得較少的情況下，男性會因食慾增加、女性會因飽足感減少，而造成 吃得比平常多。 St-Onge說：「從我們的研究中可以看到睡眠長度和能量平衡調節之間的複雜關係，如果 你體重正在增加或是體重正在減少，可能跟睡眠不足有關係。」 根據作者指出，這是睡眠減少影響調節食物攝取量之激素的最大研究，還發現了男女之間 的不同。這結果也支持了睡眠長度可以影響能量消耗和體重控制的原因。 如果你要維持好身材，睡得又不夠多，男生可能會讓你食量增加，而女生則會讓你感到飽 足的門檻提高，反而造成反效果！可見睡眠與攝食量之間擁有多麼緊密的關係！ 原文網址: http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121031151604.htm 原始文獻來源：Marie-Pierre St-Onge, Majella O’Keeffe, Amy L Roberts, Arindam RoyChoudhury, Blandine Laferrère. Short Sleep Duration, Glucose Dysregulation and Hormonal Regulation of Appetite in Men and Women. Sleep, 2012 圖片來源：http://health.chinadaily.com.cn/2012-09/19/content_15768730_6.htm --

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