（代 PO） 開燈睡覺，小心越睡越憂鬱 　　你經常熬夜加班到深夜，等你醒來發現你整夜沒關燈、趴在電腦前睡著了嗎？還是你 的生活是在換日線的兩旁，每天在飛機上爭取著更多時間？或者你只是單純的想利用睡前 的最後一點時間，PO張晚安照到FB，再順便和朋友說聲晚安，然後又小聊了幾句？ 隨著時代的變遷，光線對人類來說越來越唾手可得，人們從農業生活的日出而做，日落而 息，演變到今天輪班工作者的誕生，利用光線，我們可以完成許多白天做不完的工作。然 而，接收到這樣多餘的光線，卻是我們情緒與認知功能無形的殺手。 長久以來，我們都知道睡眠不足會帶給我們的負面影響，但美國約翰 霍普金斯大學 (Johns Hopkins)的一位生物學家研究小鼠的成果發現：在不破壞睡眠結構、使小鼠有正 常約日節律的情形下，給予小鼠不正常的光照，小鼠分泌的與壓力和焦慮有關的壓力賀爾 蒙—皮質酮(corticosterone)，雖然還是有週期性的變化，但總量卻增加了，使得儘管有 了充足的睡眠，受到不正常光照的小鼠比起正常的小鼠，有著較多的憂鬱行為，他們對於 糖的攝取降低、移動量也大幅度的降低。另外，不正常的光照也損壞了牠們海馬迴的長期 增益和學習能力，使牠們在學習任務或記憶任務(memory task)的表現都退步了。 學者又進一步的研究發現，光照會刺激小鼠體內感光視網膜節細胞(ipRGC)，進而影響腦 內負責情緒、記憶和學習的區域。沒有ipRGC的動物，情緒與學習皆不會受到光照的影響 ，然而，很不幸，人類的構造與小鼠的十分類似，同樣具有ipRGC，而且其傳導路徑也和 小鼠一樣與邊緣系統有關。 最後，研究人員給予這些受到不正常光照的老鼠抗憂鬱劑(百憂解、fluoxetine 或 desipramine)，小鼠的學習能力又恢復了！所以能力的下降可能是建立在心情鬱悶的基礎 下，也就是，心情好了，學習力也就恢復了。 所以，還在挑燈夜戰的你，還是趕緊「關燈」上床睡覺吧！ 圖片來源： http://www.niusnews.com/index.php/main/view/2465 外電來源: http://www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121114133921.htm 原始文獻: http://www.nature.com/nature/journal/vaop/ncurrent/full/nature11673.html --

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