（代 PO） 开灯睡觉，小心越睡越忧郁 　　你经常熬夜加班到深夜，等你醒来发现你整夜没关灯、趴在电脑前睡着了吗？还是你 的生活是在换日线的两旁，每天在飞机上争取着更多时间？或者你只是单纯的想利用睡前 的最後一点时间，PO张晚安照到FB，再顺便和朋友说声晚安，然後又小聊了几句？ 随着时代的变迁，光线对人类来说越来越唾手可得，人们从农业生活的日出而做，日落而 息，演变到今天轮班工作者的诞生，利用光线，我们可以完成许多白天做不完的工作。然 而，接收到这样多余的光线，却是我们情绪与认知功能无形的杀手。 长久以来，我们都知道睡眠不足会带给我们的负面影响，但美国约翰 霍普金斯大学 (Johns Hopkins)的一位生物学家研究小鼠的成果发现：在不破坏睡眠结构、使小鼠有正 常约日节律的情形下，给予小鼠不正常的光照，小鼠分泌的与压力和焦虑有关的压力贺尔 蒙—皮质酮(corticosterone)，虽然还是有周期性的变化，但总量却增加了，使得尽管有 了充足的睡眠，受到不正常光照的小鼠比起正常的小鼠，有着较多的忧郁行为，他们对於 糖的摄取降低、移动量也大幅度的降低。另外，不正常的光照也损坏了牠们海马回的长期 增益和学习能力，使牠们在学习任务或记忆任务(memory task)的表现都退步了。 学者又进一步的研究发现，光照会刺激小鼠体内感光视网膜节细胞(ipRGC)，进而影响脑 内负责情绪、记忆和学习的区域。没有ipRGC的动物，情绪与学习皆不会受到光照的影响 ，然而，很不幸，人类的构造与小鼠的十分类似，同样具有ipRGC，而且其传导路径也和 小鼠一样与边缘系统有关。 最後，研究人员给予这些受到不正常光照的老鼠抗忧郁剂(百忧解、fluoxetine 或 desipramine)，小鼠的学习能力又恢复了！所以能力的下降可能是建立在心情郁闷的基础 下，也就是，心情好了，学习力也就恢复了。 所以，还在挑灯夜战的你，还是赶紧「关灯」上床睡觉吧！ 图片来源： http://www.niusnews.com/index.php/main/view/2465 外电来源: http://www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121114133921.htm 原始文献: http://www.nature.com/nature/journal/vaop/ncurrent/full/nature11673.html --

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