作者lyj015 (015)
看板Cognitive
標題[新知] 不停的練習不見得會有完美的表現
時間Fri Nov 16 00:27:36 2012
西方有一句諺語“ Practice makes Perfect ”,若以中國的成語來翻也就是熟能生巧的
意思,簡單來說就是告訴我們要透過不停的練習才能達到完美的境界,可如今這句諺語被
打破了,New South Wales 大學的認知神經學家 Dr Joel Pearson研究發現“在訓練中休
息能幫助我們學得更好”。
Pearson 博士認為:一定量的練習是有可能提升我們的表現,但若持續不斷的訓練有可能
導致報酬遞減的現象產生。當我們學習一項新的事物時,譬如學習讀寫或者是學習滑雪或
玩吉他,除了要讓自己能多增加接觸這項新事物的機會,也就是要反覆練習,我們還需要
能達到真正的吸收,意思就是說我們必須要給大腦一點時間去接受並整合這項新技能。
從一些過往的研究中,我們知道當我們處於睡眠中時,大腦會整合我們在白天所習得的訊
息,並將這些資訊歸入長期記憶之中。那當我們清醒的時候呢?是否在我們清醒的時候大
腦也會有記憶整合的現象發生?為了證明這個論點,Pearson 博士和他的同事 Ashley建
立了一個需藉由注視電腦螢幕以學習一個任務的實驗設計,而參與這項實驗受試者總共有
31人。
在實驗中,受試者會看到一個充滿數字的螢幕,於此之外,會有一堆點藏在這些混亂的數
字之下,受試者必須要辨識出這一團點在螢幕中移動的方向,當點的數量越少時,這項任
務就會愈顯得困難。研究者將所有的受試者分為三組,一組為對照組,進行一個小時的訓
練;一組為過度練習組,進行兩個小時不間斷的訓練;還有一組則為清醒整合組,他們一
樣是進行兩個小時的訓練,但中間有一個小時的休息時間,受試者可以在實驗室中做任何
是只除了睡覺,整個實驗共進行兩天的訓練。
積於熟能生巧的想法,我們可能會認為訓練兩個小時的那組,尤其是連續訓練兩小時(過
度練習組),表現應該會勝過只有訓練一小時的對照組。結果令人訝異的是,過度練習組
的訓練成效竟然跟對照組差不多,反到是在兩個小時訓練中有休息的那一組訓練效果更佳
。
這會用心栽培孩子的父母們該注意了,我們不能否認要有好的表現勢必要有一定量的練習
,但別忘了要給孩子一點喘氣的空間,同時這也是在給大腦一些時間為已經練習的成效做
整合,記住,連續不間斷的練習只是害你的大腦很累很累而已,那對學習並沒有太大的幫
助。
文章出處:Nonstop practice does not make perfect
http://www.abc.net.au/science/articles/2012/08/15/3567494.htm?topic=health
原始文獻:
When more equals less: overtraining inhibits perceptual learning owing to
lack of wakeful consolidation
http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/279/1745/4143
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◆ From: 114.47.113.116
1F:推 Wengboyu:諺語並沒被打破,只是需要時間整合 11/16 00:45
2F:→ Wengboyu:另外實驗設計跟結果那邊交代不夠清楚 會讓人誤解 11/16 00:46
3F:→ endotoxin:推樓上,且休息的時間腦袋其實還是持續地在練習 12/01 20:31