西方有一句谚语“ Practice makes Perfect ”，若以中国的成语来翻也就是熟能生巧的 意思，简单来说就是告诉我们要透过不停的练习才能达到完美的境界，可如今这句谚语被 打破了，New South Wales 大学的认知神经学家 Dr Joel Pearson研究发现“在训练中休 息能帮助我们学得更好”。 Pearson 博士认为：一定量的练习是有可能提升我们的表现，但若持续不断的训练有可能 导致报酬递减的现象产生。当我们学习一项新的事物时，譬如学习读写或者是学习滑雪或 玩吉他，除了要让自己能多增加接触这项新事物的机会，也就是要反覆练习，我们还需要 能达到真正的吸收，意思就是说我们必须要给大脑一点时间去接受并整合这项新技能。 从一些过往的研究中，我们知道当我们处於睡眠中时，大脑会整合我们在白天所习得的讯 息，并将这些资讯归入长期记忆之中。那当我们清醒的时候呢？是否在我们清醒的时候大 脑也会有记忆整合的现象发生？为了证明这个论点，Pearson 博士和他的同事 Ashley建 立了一个需藉由注视电脑萤幕以学习一个任务的实验设计，而参与这项实验受试者总共有 31人。 在实验中，受试者会看到一个充满数字的萤幕，於此之外，会有一堆点藏在这些混乱的数 字之下，受试者必须要辨识出这一团点在萤幕中移动的方向，当点的数量越少时，这项任 务就会愈显得困难。研究者将所有的受试者分为三组，一组为对照组，进行一个小时的训 练；一组为过度练习组，进行两个小时不间断的训练；还有一组则为清醒整合组，他们一 样是进行两个小时的训练，但中间有一个小时的休息时间，受试者可以在实验室中做任何 是只除了睡觉，整个实验共进行两天的训练。 积於熟能生巧的想法，我们可能会认为训练两个小时的那组，尤其是连续训练两小时(过 度练习组)，表现应该会胜过只有训练一小时的对照组。结果令人讶异的是，过度练习组 的训练成效竟然跟对照组差不多，反到是在两个小时训练中有休息的那一组训练效果更佳 。 这会用心栽培孩子的父母们该注意了，我们不能否认要有好的表现势必要有一定量的练习 ，但别忘了要给孩子一点喘气的空间，同时这也是在给大脑一些时间为已经练习的成效做 整合，记住，连续不间断的练习只是害你的大脑很累很累而已，那对学习并没有太大的帮 助。 文章出处：Nonstop practice does not make perfect http://www.abc.net.au/science/articles/2012/08/15/3567494.htm?topic=health 原始文献： When more equals less: overtraining inhibits perceptual learning owing to lack of wakeful consolidation http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/279/1745/4143 --

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