要記憶一組新的電話號碼或單字是一回事，而要將這些資訊從大腦中提取 出來則又另一回事了。一篇發表於Journal of Neuroscience的文章指出， 睡眠可能對以上兩者都有幫助。研究發現睡眠可以幫助人們將新學習的詞語 整合至「心智辭典(mental lexicon)」之中。 　　 研究中有一組受試者在晚間學習新的詞彙，學習完後隨即進行一次測驗，接著 受試者在實驗室入睡並記錄整晚睡眠時的腦波變化。醒來後早上再進行第二次 詞彙測驗。結果發現：無論是詞彙數或辨識速度，早晨的測驗結果都比晚上學習 後隨即測驗要來得好。而另一組受試者則是在早晨學習新詞彙並測驗，在當晚 進行的第二次測驗，兩次測驗間隔時間與第一組相同但差別在沒有獲得睡眠。 結果顯示沒有睡眠的受試者第二次測驗就沒有進步的現象，這顯示了睡眠有強化 新記憶的作用。(編按：不過這兩組有約日節律的差異，並非僅有睡與不睡的差別)。 另一方面，從有進行睡眠的受試者腦波中可以發現，相較於速動眼睡眠(REM)或是 淺眠，深層睡眠(又稱慢波睡眠)對於強化新記憶較為有幫助。 記憶在不同時期、大腦不同區域的儲存是方式是不同的，在海馬迴的記憶會是獨立 儲存，而在大腦皮質的記憶則是會與其他舊有知識做連結。研究者想了解新記憶 是否會與舊知識作連結，並歸納至人們的心智辭典。他們發現即使在睡眠中的大腦 仍在進行許多活動，像是睡眠紡錘波(sleep spindles)為陣陣短暫且強烈的腦部 活動，就代表著大腦不同區域的記憶正在傳輸—腦深層的海馬迴(hippocampus)與 大腦皮質間的傳遞。在睡眠時有越多紡錘波產生的受試者，越能成功地將新詞彙和 心智辭典中的舊詞彙做連結。這表示當人們在睡覺時，新詞彙的記憶會從海馬迴 傳遞至大腦皮層。 約克大學心理學教授Gareth Gaskell說：「我們可以從以往的研究中推測睡眠會 對記憶的重組有所幫助，但這是第一回我們能夠確切地觀察到這個現象，並理解 到紡錘波在這個過程之中的重要性。」另一研究者Jakke Tamminen博士也說： 「唯有與原有知識作結合，新記憶才能派上用場。我們的研究正是發現了在睡眠時 大腦可以組織新記憶，且建構出這些記憶與既存知識間的重要連結。」 這些研究結果指出睡眠對於資訊整合的重要性，同樣的機制可能也適用於其他類型 的學習。 文章出處：http://sleep-pioneer.blogspot.com/2011/09/blog-post_13.html 原始外電：http://www.sciencedaily.com/releases/2010/11/101102083654.htm 原始文獻：http://www.jneurosci.org/content/30/43/14356 -- 我睡故我在 http://sleep-pioneer.blogspot.com/ 關於睡眠、生理節律與心理學的新知blog 為高雄醫學大學心理學系師生所維護，請多多指教 --

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