44歲李玟公開瘦身菜單　靠「一個動作」練成小蠻腰與超辣翹臀 babYu姊妹淘 (2019-11-13 14:15) 出道25年的COCO李玟今年6月唱進台北小巨蛋，吸引了上萬粉絲朝聖，除了經典歌曲喚起 了許多人的回憶，那跳脫傳統的穿搭風格更是吸睛，而她近日首次到澳門舉辦巡演，分享 了現場照片，緊實的蜂腰與超辣翹臀讓人看了超羨慕，44歲還能維持的玲瓏有緻，真的很 驚人，一起來看看如何辦到的！ 唱跳俱佳、作風自然的李玟是首位登上奧斯卡舞台、在NBA籃球賽演唱美國國歌的華語歌 手，豐富歌唱經歷與狂放的舞台魅力，還被網友封為「台版席琳狄翁」。 她有著亞洲女生最想要的翹臀，凹凸有致的線條一點都沒有肉鬆，卻笑嘆其實自己屬於易 胖的體質，曾為了身材所苦惱，後來靠著毅力控制飲食與規律運動，才調整到最佳狀態。 飲食上，李玟分享三餐一定要規律，要吃的好及健康，家裏種植了多種蔬果，多年來一直 維持清淡的飲食，還會搭配維他命補充沒吃到的營養素，尤其早餐會吃得特別豐富，有兩 顆太陽蛋、鮭魚、綠色蔬菜、水果沙拉、全麥麵包和一杯果汁，份量都剛好是一個拳頭大 小，平均分配才不易吃進太多熱量。 如果遇到大型活動需要積極瘦身，三餐會多補充蛋白質，不吃白米、白麵、麵包等精緻澱 粉，早餐吃一根香蕉、水煮蛋兩顆（不吃蛋黃）配溫開水；午餐是青菜豆腐鍋，有白菜、 香菇、蘿蔔、豆皮，或是吃鹽和橄欖油調味的雞肉沙拉；晚餐吃水煮豆腐、清炒小白菜和 一碗湯。晚餐盡量在六點前吃完，所有甜點、宵夜、零食都不吃。 為了在作品中呈現最好的體態，演唱會前或是拍MV時，會開始斷食，表演當天甚至只吃2 根香蕉與4顆茶葉蛋，再配溫開水來維持體力，毅力驚人。 此外，她也分享鍛鍊緊實小腹的秘訣，每天或是隔一天都會運動，每次一個半小時，就算 再忙，也會留至少30分鐘做心肺有氧運動，像是拳擊、瑜珈，或是舉啞鈴鍛鍊蝴蝶袖，再 來平時每天會做600下捲腹，「第一組先做100下，然後休息30秒再做100下。每200下為一 小組，每次做三小組就完成了！」 仔細看她的仰臥起坐和一般的動作不同，頭和雙腳需懸空，兩腿併攏並交叉，僅用腹部核 心的力量將身體抬起，可更好鍛鍊下腹肌。 https://news.sina.com.tw/article/20191113/33301938.html -- 語言如何影響我們的思維 How language shapes the way we think (可調成中文字幕) https://tinyurl.com/ybelw4g9 語言影響我們思維方式 雙姓vs單姓 思考模式 當然不一樣 小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢 [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r [新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《雙姓名字》龍應台 施顏祥 高金素梅 柳林瑋醫師 陶子女兒:李陶陶 蔡黃汝 孔劉 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/CoCo/M.1573637951.A.685.html ※ 編輯: sony577 (111.251.224.207 臺灣), 11/13/2019 17:39:49