44岁李玟公开瘦身菜单　靠「一个动作」练成小蛮腰与超辣翘臀 babYu姊妹淘 (2019-11-13 14:15) 出道25年的COCO李玟今年6月唱进台北小巨蛋，吸引了上万粉丝朝圣，除了经典歌曲唤起 了许多人的回忆，那跳脱传统的穿搭风格更是吸睛，而她近日首次到澳门举办巡演，分享 了现场照片，紧实的蜂腰与超辣翘臀让人看了超羡慕，44岁还能维持的玲珑有致，真的很 惊人，一起来看看如何办到的！ 唱跳俱佳、作风自然的李玟是首位登上奥斯卡舞台、在NBA篮球赛演唱美国国歌的华语歌 手，丰富歌唱经历与狂放的舞台魅力，还被网友封为「台版席琳狄翁」。 她有着亚洲女生最想要的翘臀，凹凸有致的线条一点都没有肉松，却笑叹其实自己属於易 胖的体质，曾为了身材所苦恼，後来靠着毅力控制饮食与规律运动，才调整到最佳状态。 饮食上，李玟分享三餐一定要规律，要吃的好及健康，家里种植了多种蔬果，多年来一直 维持清淡的饮食，还会搭配维他命补充没吃到的营养素，尤其早餐会吃得特别丰富，有两 颗太阳蛋、鲑鱼、绿色蔬菜、水果沙拉、全麦面包和一杯果汁，份量都刚好是一个拳头大 小，平均分配才不易吃进太多热量。 如果遇到大型活动需要积极瘦身，三餐会多补充蛋白质，不吃白米、白面、面包等精致淀 粉，早餐吃一根香蕉、水煮蛋两颗（不吃蛋黄）配温开水；午餐是青菜豆腐锅，有白菜、 香菇、萝卜、豆皮，或是吃盐和橄榄油调味的鸡肉沙拉；晚餐吃水煮豆腐、清炒小白菜和 一碗汤。晚餐尽量在六点前吃完，所有甜点、宵夜、零食都不吃。 为了在作品中呈现最好的体态，演唱会前或是拍MV时，会开始断食，表演当天甚至只吃2 根香蕉与4颗茶叶蛋，再配温开水来维持体力，毅力惊人。 此外，她也分享锻链紧实小腹的秘诀，每天或是隔一天都会运动，每次一个半小时，就算 再忙，也会留至少30分钟做心肺有氧运动，像是拳击、瑜珈，或是举哑铃锻链蝴蝶袖，再 来平时每天会做600下卷腹，「第一组先做100下，然後休息30秒再做100下。每200下为一 小组，每次做三小组就完成了！」 仔细看她的仰卧起坐和一般的动作不同，头和双脚需悬空，两腿并拢并交叉，仅用腹部核 心的力量将身体抬起，可更好锻链下腹肌。 https://news.sina.com.tw/article/20191113/33301938.html -- 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think (可调成中文字幕) https://tinyurl.com/ybelw4g9 语言影响我们思维方式 双姓vs单姓 思考模式 当然不一样 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》龙应台 施颜祥 高金素梅 柳林玮医师 陶子女儿:李陶陶 蔡黄汝 孔刘 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/CoCo/M.1573637951.A.685.html ※ 编辑: sony577 (111.251.224.207 台湾), 11/13/2019 17:39:49